健身 ？簡單！辦張卡， 買身健身服不就萬事俱備了嗎？錯！如果不懂挑選健身房的訣竅， 重金打造的健身卡將在你的錢包 裡永遠沉睡。 健身失敗問題出在哪裡？看看下面專家為你總結的健身入門忠告， 也許我們能從中找到答案。
忠告1：健身房“軟體”高於硬體
健身房的選擇除了考察環境以及器械等硬體之外， 更重要的是看這個健身房教練的水準。 要知道人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的， 而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。 此外， 一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友， 同時還是監督你的長官， 在你的減肥 過程中起著至關重要的作用。
錯誤：走馬觀花式選擇。 只關注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否乾淨以及健身器械是否全面等。
正確：仔細查看健身俱樂部的教練資料， 尋找你喜愛的項目，
忠告2：像選基金一樣選擇健身卡種
健身卡如果選對了， 可是會像基金一樣幫你“升值”哦， 當然是美麗升值。 對於初次進健身房的人， 切記不要急於辦年卡， 最好是先選擇一個次卡。 原因很簡單， 如果你有一年的時間去做一件事情， 你便不自覺地把時間推後了， 一推再推的結果便是， 卡片靜靜地躺在錢包的角落裡， 極少有“露面”的機會了。
錯誤：仔細查看價目表， 發現核算下來年卡最省錢， 貪便宜的心理做祟， 頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。
正確：“省就是費”， 價格並不是第一位， 選擇適合自己的方式才最重要。
忠告3：健身 ， 要過測試關
在進行健身前， 你一定要先過體能測試這一關， 以便根據我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇健身項目， 使減脂的成功率更高。
例如：身體柔韌度差的， 需要進行普拉提 或瑜伽 訓練；脂肪含量高的則要進行器械類的減脂運動等。
錯誤：根本不瞭解自己的體能狀況， 僅憑第一印象盲目選擇健身項目。
正確：在教練的陪同下進行全面的體能測試。 找出問題， 快速解決。 忠告4：打個預防針， 運動不是萬能的
許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心， 將運動看成自己減脂的惟一希望。 但事實卻是， 你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。 所以健身並不是惟一你需要做的， 調整不科學的飲食習慣也是非常重要的。
錯誤：認為已經開始運動了， 對飲食就可以放鬆警惕了， 反正可以通過運動消耗掉。
正確：要保持科學、有規律的飲食習慣。 最好請私教幫你制定一個與健身計畫匹配的飲食計畫， 瘦身效果會更佳。
忠告5：健之初， 給自己一個平和的心態
瘦身一定要給自己一個平和的心態。 注意這不是在商場上的你爭我奪， 更不是職業競技中的優勝劣汰， 你所要做的只是放鬆心情， 像娛樂一樣輕鬆鍛煉即可。 許多人由於在鍛煉的短時間內看不到明顯的瘦身效果， 便慢慢懈怠了， 甚至對健身 失去了信心。 其實這大可不必， 你要瞭解， 羅馬不是一日建成的， 你的脂肪也需要一點點去除。
錯誤：對健身抱有急功近利的心態，但實際操作時身體卻難以達到，造成“眼高手低”的憂慮，對健身慢慢失去信心。
正確：切記不要急於求成，健身頻率保持在每週3～4次即可。在鍛煉的強度方面應遵照教練的指導，找到最適合你的健身強度，循序漸進。
你的脂肪也需要一點點去除。錯誤：對健身抱有急功近利的心態，但實際操作時身體卻難以達到，造成“眼高手低”的憂慮，對健身慢慢失去信心。
正確：切記不要急於求成，健身頻率保持在每週3～4次即可。在鍛煉的強度方面應遵照教練的指導，找到最適合你的健身強度，循序漸進。
