科普：冬季排毒吃什麼 蔬果營養餐快速減肥

別以為冬天是長肥肉的季節， 儲備脂肪過冬是可以的， 但是攝入的營養過多， 則會變成贅肉。 不想這樣？冬季就應該好好排毒。

山藥蘿蔔粥

材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法：白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。 鍋中加水10杯煮開， 放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌， 至再次滾沸時， 改中小火熬煮30分鐘。

蘋果粳米粥

材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法：米洗淨瀝幹， 蘋果洗淨後切片去籽。 鍋中加水10杯煮開， 放入米和蘋果， 煮至滾沸時稍微攪拌， 改中小火熬煮40分鐘。 蜂蜜、葡萄乾放入碗中，

糖醋黃瓜

材料：黃瓜500克， 醋適量， 白糖適量。

做法：將黃瓜去瓢切薄片， 用鹽抓一下倒掉鹽水。 用涼開水洗一下擰乾。 加糖， 醋拌勻即可。