權宜之策
是鍛煉胸肌, 令胸部堅挺一些。 以下兩款鍛煉胸肌運動, 同時可以收緊手臂線條, 一舉兩得。
簡易舉重
1.躺在地上, 雙膝屈曲。
2.雙手緊握啞呤, 伸向兩邊。 手肘微微屈曲, 抬高離地約四寸。
3.將啞呤慢慢舉向上, 呼氣。
4.將啞呤慢慢放下, 吸氣。
5.重覆動作3及4十次。
掌上壓變奏
1.跪在地上。
2.俯身向前, 雙手放在地上。 兩手距離約等於肩闊。
3.保持背部挺直及臀部收緊。
4.雙臂慢慢屈曲, 胸膛靠向地面。
5.當落到最底點, 慢慢將身體向上推, 回到原位。
6.重覆動作4及5十次。