賽琳娜戈麥斯發福像肉盾 教你9個快速瘦身小妙招

最近， 美國流行歌手賽琳娜·戈麥斯（Selena Gomez）一直被批身材走形。 一位網友在Instagram上對她的身材進行了猛烈地抨擊， 並且告誡她應該“停止吃垃圾食品， 加強鍛煉”。
面對批評， 賽琳娜·戈麥斯表現得一點也不在乎。 不過， 她也通過Instagram進行了回擊。
現年22歲的賽琳娜·戈麥斯在Instagram上寫道：“這是我自己的事。 至於‘他們’和你對於我身材的種種評價， 我一點也不在意。 ”“除了關愛自己、顧好工作、粉絲、家人和朋友以外， 我沒必要做任何事情……我經常鍛煉。 你沒有權利告訴別人應該做什麼和不應該做什麼。 ”
之後不久， 賽琳娜·戈麥斯所發的這幾條資訊就被刪除了。
目前， 賽琳娜·戈麥斯的經紀人並未確認這位女歌手是否真的與那位批評她身材走樣的Instagram用戶在網上進行了互動。
週六， 這位美國女歌手一身休閒打扮現身紐約街頭。 她戴著一副太陽鏡， 上身身穿一件灰色緊身背心， 下身搭配了一條牛仔喇叭褲， 頭髮鬆散地向後紮起， 看起來瀟灑愜意， 曲線盡顯。

很多喜歡賽琳娜·戈麥斯 (Selena Gomez) 的報友粉絲都發現S妞近來越來越“肉乎乎”， 臉圓了， 手臂粗了， 腰身也變得渾圓起來。 當地時間9月17日， 賽琳娜·戈麥斯 (Selena Gomez) 被拍到身穿Bikini在酒店泳池旁玩耍的照片， 肚子上的肉肉看起來已經“漸成氣候”， S妞似乎應該考慮一下減肥塑形的事兒了呢！一起來看看吧。

1、充足的睡眠 
良好的睡眠益處多多， 包括促進心理健康和減輕壓力。 而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝， 順道幫你減肥。 睡眠不足的人， 無論怎樣節食和運動， 都不太容易變瘦。
2、一定要吃早餐 
快速的新陳代謝能讓你燃燒更多的熱量， 即使是睡眠中。 但是， 代謝率需要由一個健康的早餐啟動。
3、喝冷水 
水是身體健康必不可少的， 特別是經常運動的人。 根據醫學研究發現， 冰水更能消耗熱量。 在德國進行的研究發現， 每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。 是的， 沒錯， 我們有藉口買一台新的小冰箱了。
4、吃辣 
吃辣可以增加新陳代謝的運作， 幫助你消耗多餘的熱量。 這是一個很棒的好消息吧?
5、運動 
運動無疑是對減重最有效的方法。 透過運動消耗熱量， 同時也能讓身體健康。 如果你以前從來不運動， 試著慢慢來， 給自己一個開始， 讓自己的身體接受漸進式的訓練。 每天30分鐘， 一周4-5天， 固定運動會讓你獲得意外的成效， 不只健康， 還能減重並且達到體態美的效果。

6、攝取蛋白質許多人對於蛋白質存有錯誤的印象， 認為蛋白質吃多了會增加身體負擔。 但是事實上蛋白質是建立肌肉的必須元素， 也可以增加你的新陳代謝。 每餐攝取35%的蛋白質是合理的比例。 飲食中可以包含蛋， 肉， 魚和家禽的瘦肉。
7、不需要排斥咖啡因。 咖啡因可以促進新陳代謝， 同時具備刺激中樞神經以及減緩疼痛的功能。
8、鍛煉肌肉。 肌肉的比例越高， 你的代謝率就越高。
9、吸收鐵質。 你的肌肉需要源源不斷的氧氣， 以幫助他們燃燒脂肪， 這樣的功能源自於飲食中的鐵質， 鐵質有助於攜帶氧氣， 並且輸送到人體需要的地方。 缺鐵的人，肌肉沒辦法燃燒盡多餘的能量，缺鐵的人新陳代謝率也會減慢趨緩。飲食中要有鐵質的來源，可以吃貝類，菠菜，牛排，豆類來補充。

缺鐵的人，肌肉沒辦法燃燒盡多餘的能量，缺鐵的人新陳代謝率也會減慢趨緩。飲食中要有鐵質的來源，可以吃貝類，菠菜，牛排，豆類來補充。