伊秀美體訊 近日， 某商業活動周海媚現身， 但身穿波點裙的周海媚發福身材臃腫， 曾經的大美女氣質不再，
首先要循序漸進， 鍛煉身體是打持久戰， 不是追求三天、一周出效果。 在進行體育鍛煉時， 要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則， 給身體一個適應階段， 才不容易產生疲勞。
運動時間選擇， 早晨的空氣比較好， 是鍛煉身體的最好時間， 但不要空腹鍛煉， 也不能吃飽飯立即鍛煉， 應吃飯後休息1～2小時再繼續。 如果是早餐前鍛煉， 應該簡單喝點水、牛奶後運動。
運動強度， 建議每天進行30分鐘適度， 每週再進行2次力量訓練， 可以讓新陳代謝率提高15%， 大大地燃燒脂肪和提高身體抵抗力， 不僅能保持身材， 也可以避免各種中老年疾病上身。
