早上起來喝什麼水最好減肥 6種飲品助你正確減肥

白開水——最好的選擇
白開水中含有鈣、鎂等無機鹽類， 既能補充細胞水分， 又能降低血液粘稠度， 利於排尿， 是早晨第一杯水的最佳選擇， 但不要喝冰水哦！
淡鹽水——便秘者適用
淡鹽水具有清腸通便的作用， 清晨飲用可以緩解便秘症狀。 但高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常者不能將淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水， 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰期， 鹽水會使血壓更高。
檸檬水——時尚不實用
很多人喜歡早上喝檸檬水， 從好的方面看， 檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸， 增加食欲， 也不會阻礙細胞對水分的吸收。 但是長期服用會導致鈣的流失和胃酸分泌過多， 並不是實用的保養方法。
蜂蜜水——更適宜睡前喝

早上空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加， 時間長了就會胃酸過多， 更可能導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。 不過蜂蜜水具有通便秘、美容護膚的功效，

便秘者可適當飲用。 另外， 蜂蜜含有豐富的鎂， 能調節心理、消除緊張、減輕壓力。 同時富含B族維生素， 具有舒緩安眠的作用， 女性可以在睡前少量飲用蜂蜜水。

牛奶——穿腸而過營養流失
早晨空腹喝牛奶， 胃來不及消化， 小腸來不及吸收， 牛奶的營養價值也就無從體現， 不過是“穿腸而過”， 甚至有人會出現腸胃脹氣等過敏反應。
果汁、可樂等——最壞的選擇

果汁、可樂、咖啡等飲品中的糖分、脂肪、蛋白質需要消化和吸收， 不但會加重腸胃的負擔， 還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用， 也不能有效地補充水分， 極不利身體健康， 絕不應作為清晨第一杯水。

Tips:早晨第一杯水這樣喝
空腹：要在進餐之前喝， 否則就起不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。
慢飲：飲水速度過猛對身體非常不利， 可能引起血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。
300毫升：清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻， 喝300毫升的水最佳。
每天：一個健康的人一天至少要喝八杯水(約2.5升)， 運動量大或天氣炎熱時， 飲水量就要相應增多。