瑜伽墊全身肌肉輕鬆練就 教你如何選擇適合的瑜伽墊

選用個人墊子不僅較衛生， 且選擇沒有PVC臭味的產品為佳， 否則做像嬰兒式的動作就會聞到一些怪味， 痛苦啊~
使用墊子的目的
早在幾千年前， 印度人做瑜伽是不使用什麼瑜伽墊的。 您可以想像他們在最簡樸的環境中， 穿著寬大的衣、褲， 很虔敬的做著動作和靜坐。
但曾幾何時， 現在的瑜伽練習者好象離開不了墊子了?
回歸到事情的根本， 為什麼要使用墊子呢?瑜伽墊的主要目的是防滑和保護膝蓋、手、腳不至因動作而受傷。 因此， 如果您練習的場地不會滑、做的動作也不會讓身體的某些地方不舒服， 其實是不需要墊子的。 我就曾有一段時間練習不用墊子， 也沒有覺得不適， 反而覺得與地面的直接接觸， 而有種踏實的感覺。
可依需求來挑好墊子
現在大部份的教室都會提供所謂的“公墊”， 就是大家上課時使用的公用瑜伽墊。 有的老師甚至會在教室內鋪好一層保護墊， 大家上課就不用再使用墊子了。 大部份的學生會因為不想背著墊子上班、上課跑來跑去， 而使用這種公墊。 不過， 我建議， 若是有心要學一段時間的朋友， 最好還是使用自己的墊子， 一方面自己可以清洗， 比較衛生;也能依您個人的情況挑個合適的墊子。
若是您覺得還是需要墊子來保護自己， 那麼， 如何選個合適的墊子就很重要了。 選墊子的方式不外兩種：依個人需求來選擇;或按材質來選。

以個人需求來說， 這得看您做的瑜伽是哪一種形式而定， 因為不同派別的瑜伽， 學習重點不同， 您的需求也會很不一樣。 若是您學的是以柔軟度訓練為主的瑜伽， 大部份時間是坐在墊子上的， 那麼墊子厚一點、軟一點，

坐得會比較舒服。

但若您學的瑜伽是以跳動式為主的PowerYoga或AshtangaYoga的話， 墊子不但不能太硬， 止滑性的要求也要更高。 為什麼呢?因為墊子太軟， 站在上面做很多動作會很不好做(尤以樹式等平衡類的動作最明顯)。 而這種會大量流汗的瑜伽動作， 若是沒有止滑程度更好的墊子， 就會發生打滑現象。 我就曾經用過一款墊子讓我失手滑倒過， 從此再也不用那塊墊子。
若您問我， 您做的動作沒有那麼靜態， 也沒有像跑步一樣流那麼多汗， 是介於兩者之間， 該用哪種墊子好?我會回答“還是選薄一點的”。 因為像是有很軟懸吊系統的車子， 開在山路上會像坐船一樣， 厚墊子(5mm以上)失去與地面接觸的感覺， 做很多動作會有“失真”的感覺。 在國外， 絕大部份的瑜伽練習者都愛用薄墊子， 就是這個道理。 倘若您覺得薄墊子在做一些跪地動作時， 膝蓋不適， 倒是可以在膝下墊條毛巾的。
環保是必然的趨勢
除了依個人需要選擇外， 您還可用材質來選墊子。 傳統的墊子都是以PVC或是EVA的發泡塑膠為主， 這些材質若處理不好， PVC味道很重， 要使用好一陣子後才會消失， 常有很多人一聞到這種塑膠味就會不舒服。 而且， 用PVC的材質廢棄後無法掩埋(無法分解)， 更不能燃燒， 因為會產生致癌的物質， 所以如何處理會是個大問題。

為了解決回收處理的問題， 最近幾年歐美出現了“環保瑜伽墊”。 所使用的材質也不同。 所謂環保材質粗分為兩種， 一為可自然分解的材質。 另一種是不能自然分解， 但燃燒時不會產生戴奧辛的材料。

不管用什麼材質，環保墊有一個共同的特色，就是沒有PVC的臭味，因此使用者不會覺得不適。
不過，使用天然乳膠材質的環保墊，為了止滑，它表面有層麻織品，因此聞起來有股亞麻混合著乳膠的味道，但它並不臭。這是我用過十幾、二十種不同材料的墊子中，最滿意的一種，它能符合不論什麼派別的學習者使用，對大量流汗的人來說，是個最好的選擇。只是，它也不是沒有缺點，有非常少數的人會對天然乳膠敏感，還有，價格偏高。
而燃燒時不產生致癌的材質，就像Nike銷售的墊子。老實說，它的止滑性沒有乳膠+亞麻的墊子好，但對不是大量流汗的使用者來說，已經足夠。而且，它的單價比天然材質的略低。
就像廣告說的“我們只有一個地球”，環保墊是必然的趨勢。歐美國家對塑膠用品的管制較嚴，未來也將步上先進國家的腳步，杜絕使用造成環境危害的產品。因此，建議您，若是想換墊子，最好就買環保墊，好利己利人。

不管用什麼材質，環保墊有一個共同的特色，就是沒有PVC的臭味，因此使用者不會覺得不適。
不過，使用天然乳膠材質的環保墊，為了止滑，它表面有層麻織品，因此聞起來有股亞麻混合著乳膠的味道，但它並不臭。這是我用過十幾、二十種不同材料的墊子中，最滿意的一種，它能符合不論什麼派別的學習者使用，對大量流汗的人來說，是個最好的選擇。只是，它也不是沒有缺點，有非常少數的人會對天然乳膠敏感，還有，價格偏高。
而燃燒時不產生致癌的材質，就像Nike銷售的墊子。老實說，它的止滑性沒有乳膠+亞麻的墊子好，但對不是大量流汗的使用者來說，已經足夠。而且，它的單價比天然材質的略低。
就像廣告說的“我們只有一個地球”，環保墊是必然的趨勢。歐美國家對塑膠用品的管制較嚴，未來也將步上先進國家的腳步，杜絕使用造成環境危害的產品。因此，建議您，若是想換墊子，最好就買環保墊，好利己利人。