減肥 成風， 有太多的奇跡般的減肥餐， 都標榜著能讓人在最短的時間內達到最意想不到的效果。 柚子減肥餐， 排毒減肥餐等一大堆。 但是很難辯別出哪些減肥餐才是適合自己的， 不能否認在初期有很多都能看得到成效， 但是從長遠來看是不利的。 不要迷信有神奇的減肥食物、減肥藥 ， 減肥的真正原理是：攝入的熱量比消耗的熱量要少。 營養不均衡的減肥餐， 能減肥是因為含熱量低的緣故。 在幾周減肥餐之後， 很多人都會放棄， 因為堅持不下去。 狂熱的減肥法不僅不能長期堅持下去， 更糟糕的是一旦停止，
1、提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐（像白菜減肥湯， 素食減肥法， 低碳水化合物減肥法等）
人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養。 耶魯大學的博士大衛說：控制飲食在某種食物或某類食物，
記住：無論什麼食物， 只要飲食適量， 同樣也是健康的飲食方式。
滑稽的是：有些人會給自己"犒勞日"， 減肥太辛苦了， 也委屈了自己太久了， 週一至週五堅持了那麼久， 到了週末就會給自己一個藉口， 把平時不敢吃的都吃了， 這樣沒有規律的飲食， 結果可想而知。
2、排毒減肥法（什麼給腸子洗個澡， 給肝臟排毒等）
這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學根據的。 人體器官， 像肝臟、腎臟、免疫系統， 都會自發地排出體內的毒素，
3、有魔力食物等的減肥餐（苦橙、綠茶、蘋果醋等）
減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕鬆減肥， 可惜的是沒有任何一種食物能有這樣神奇的效果。 不要再花錢去買什麼藥物了， 這些藥經常都是含有所謂的可以助消耗的酶， 人體本身需要新陳代謝， 能製造出人體真正所需的酶。 不要弄巧成拙。
