減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如:跳舞、瑜伽等, 變回曲線體型。
生活方式部分:
1. 溫熱的茶水有你想不到的神奇功效。 熱飲可以幫助提高身體的基礎代謝率, 身子暖, 代謝就好。 反之, 身子寒冷, 代謝就差。2. 餐後能站多久就站多久。 這個姿勢可以拉長整個身體的線條, 讓熱量不要一直囤積在腰腹。
可以的話站到最後要坐下之前抬抬腿, 拉拉筋, 有時我會扭扭腰, 像龍貓一樣往上伸展, 感覺食物很快就消化完畢。
3. 利用經期的食欲不振來縮小胃口, 再把握瘦身黃金周。
1. 多走一步路是一步。 晚飯後去散步, 讓肚子消化消化才回到寢室, 這比吃飽站著更有效, 有時我甚至還會繞遠路。
2. 睡前睡醒都做伸展。 拉筋的重點在手臂、腰腹以及大腿股肱處。
3. 幻想自己是名模在爬樓梯。 要抬頭挺胸, 全身神經都緊繃, 一格一格, 一步一步地, 用我臀腿的力量往上爬。
4. 每天一回到房間就吊腿。 女生雙腿都很容易水腫,
關於皮膚鬆弛的問題
老實說我並沒有什麼瘦下來的鬆弛問題, 因為我不是快速瘦身, 而是用了一年時間慢慢地配合運動, 健康且溫和的瘦下來, 所以皮膚並沒有失去彈性。
我的肥胖紋是發生在爆肥時期, 因為在短短的一兩年內暴肥十幾公斤, 所以當時腹部、腿部都出現了紅紅一條一條的肥胖紋, 我媽還不斷嘲笑我, 說很像妊娠紋, 要打擊肥胖紋跟預防皮膚鬆弛, 下面四點要努力做到!
1. 夏天用冷水洗澡, 冬天洗完熱水後要冷卻。2. 洗完澡之後要用乳液按摩全身。
3. 運動完盡可能泡熱水澡。
4. 趁運動完的時機抹上排水緊實的產品。
看來胖美人並沒有安逸于胖, “瘦才是正路”!胖美人都瘦成這樣了, 其他還在瘦身路上的胖子們道歉吧!