散步瘦身第一招1、站姿，深吸一口氣，身體騰空向上跳起的同時，雙腿向後彎曲，右手臂向前伸直，左手臂彎曲。
瘦身點：運動量極大，瘦腿、瘦手臂 ，對全身都有很好的鍛煉效果。 
2、站姿，雙腳盡可能分開，做跨步，身體重心下移，右腿呈一條直線，左腿膝蓋彎曲；雙手叉腰間，深呼吸，收腹 挺胸，保持姿勢5秒鐘，恢復初始位置。重複多次。
瘦身點：消除腿部、腹部多餘脂肪，緊實臀部肌肉。
3、坐在椅子或石頭上，雙手在腰部撐住上身，收緊腹部，深呼吸，身體重心後仰，同時，盡力向上抬右腿，保持姿勢幾秒鐘。然後，換腿進行。重複多次。
瘦身點：具有很好的瘦腿、瘦手臂 的作用，對塑造腰腹曲線也有説明。
4、雙腳分開站立，雙手用力向上伸直，十指相扣，深呼吸，收腹 挺胸，身體盡力向右側伸展，保持幾秒鐘。然後換側進行。
瘦身點：減去腰腹部多餘的脂肪，塑造迷人性☆禁☆感的手臂。
5、站立，雙腳分開，雙手拿住礦泉水瓶向上舉起，深呼吸，雙膝蓋彎曲，身體重心下移，保持姿勢幾秒鐘。重複多次。
瘦身點：收緊臀部，消除腿部、手臂部位的贅肉。
6、站姿，將一隻腿搭在欄杆上，十指相扣抱住頭部，深呼吸，挺胸收腹 ，身體盡力向右側伸展，保持姿勢幾秒鐘。然後換腿重複進行。
瘦身點：減去腰腹部多餘的贅肉，纖細四肢，拉升身體的柔韌性。
7、身體站直，雙手在腰後扶在欄杆上，雙手臂伸直，支撐住身體重心，挺胸收腹 ，頭部向後仰，腳尖踮起，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。重複多次。
瘦身點：纖細手臂，塑造腿部、腹部迷人的曲線。
