首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

美國減肥專家告訴你想瘦的秘訣

很多人因肥胖而煩惱, 也苦於找不到有效而健康的減肥 方法。 近日, 《今日美國》向大家介紹了一位經驗豐富的減肥專家——路易士·埃羅恩, 他已經連續23年成功幫助數千人擺脫肥胖的困擾。 他發現, 成功減肥最大的秘密在於“吃飽”。 同時, 針對一些典型的減肥問題, 埃羅恩還給出了詳盡的解釋。

 問題一:幹吃不飽導致肥胖, 是怎麼回事?


幹吃不飽導致肥胖

答:一些肥胖患者體內含有某種激素會減少飽腹感。 患者吃得越多, 感覺越餓, 因為他們的大腦不能從胃和腸收到飽腹的信號。 這也就造成肥胖患者吃的量遠遠超過身體需要的量。

問題二:如何擁有飽腹感?


如何擁有飽腹感

答:如果飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如雞肉、魚肉和豆類), 你會更容易和更快產生飽腹感。 而如果先吃麵包或者喝蘇打水, 會促使人吃進更多熱量。 另外, 大量攝入甜食、澱粉和脂肪類食物如冰淇淋、蛋糕和餅乾等, 會使人更難產生飽腹感。

問題三:感到飽腹的最好方式是什麼?


感到飽腹的最好方式是什麼

答:飯前喝一杯水對產生飽腹感很有幫助。

問題四:哪些食物應儘量避免食用?


哪些食物應儘量避免食用

答:完全拋棄某些食物沒必要, 每週享用一兩次甜點是沒問題的。 但如果你發現有些食物如蛋糕、餅乾、糖果和冰淇淋一旦吃起來, 就沒辦法控制, 此時就應該考慮放棄這些食物。

問題五:應該如何看待零食?

應該如何看待零食

答:每個人喜歡的零食不同, 但是建議大家選擇健康的零食如蔬菜、優酪乳、一把乾果和一點水果。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示