手臂、腰腹、大腿、小腿太多贅肉？想要雕塑窈窕的身體曲線， 小編教你四招， 非常簡單， 手、腰、腿一起瘦！
首先來說一下瘦胳膊的方法， 用兩個飲料瓶（可以是康師傅紅茶的瓶子）， 飲料瓶要一樣大小， 喝完後灌入自來水， 一手握住一個瓶子， 雙手自然下垂， 然後向兩側慢慢舉起， 高度是手臂與身體成90度， 每天晚上400下。 每組10次， 中間休息5到10秒， 當然剛開始不累的話就每組20次， 後來胳膊酸了，
瘦小腿的方法：這個就更簡單了， 平躺在床上， 雙腿靠牆向上伸直， 屁股頂著牆， 整個身體成L型， 保持半個小時， 其中最重要的一點， 雙腿一定要繃直， 不能因為有一點酸脹就彎曲， 這點很重要~~
剛開始的幾天大家不要照鏡子， 因為根本看不出來都沒效果，
瘦大腿的方法：大家都知道紮馬步吧， 就是站立之後， 身體下蹲， 大概大小腿之間成120度左右， 雙手向側面伸開， 手掌向上翹起（于胳膊成90度）， 這一步是瘦胳膊的， 保持30秒， 胳膊累的話可以自然下垂。 天天堅持， 肯定會有效果的~~
瘦小腹的方法：平躺在床上， 雙手放於身體兩側（做操的過程中始終不要用力）， 雙腿一起向上抬起約45度， 然後放下， 過程中一定要勻速緩慢。 這個動作的關鍵也是堅持哈！！這個動作也是每天20組， 每組10次， 其實我覺得可以每天多做一些， 畢竟， 就算強度比較大女生也很少會練出來腹肌的。
