頸椎病如何自我治療 5個有效方法緩解疼痛

如今10個都市人中， 就有7個患有頸椎病， 而且其中兩個還是嚴重性。 可想而知， 工作和生活的各種壓力， 讓你的頸椎十分受傷。 不要等到嚴重的時候才意識到健康的重要性， 從日常的小動作開始。 解放頸椎， 擁抱健康！下面幾個小動作， 大家在工作的時候可以做做哦。

1、歪脖子

還記得很火的歪脖子頭像嗎？它其實反映了辦公室人員的通病。 經常久坐不動， 面對電腦一直重複動作，

讓你的健康指數慢慢下降。 工作中潛意識的告訴自己要動動“歪脖子”。 左邊三下、右邊三下。 避免肌肉緊繃。

2、抬頭、仰頭

做完歪脖子動作後， 試試抬頭、仰頭。 首先低下你的頭部， 儘量讓你的下巴靠近身體；然後再向後仰頭， 這時不用太勉強自己， 避免拉傷。

3、按摩頸椎

可以找專業的按摩推拿師， 按摩頸肩背， 你會驚訝平時的自己竟然這麼勞累！日常也可以自己按摩， 主要是頸椎處。 每次按摩3-5分鐘即可。

4、端正的坐姿

上樑不正下樑歪， 頸椎病很容易造成腰間椎盤突出等隱患。 端正的坐姿除了表現出精神的面貌，

還能塑造身體曲線， 避免進一步的惡化。

5、選擇合適的枕頭

睡眠是最佳的方式方式， 合適的枕頭能保護你的頸椎， 提高睡眠品質。 還能避免落枕。