OL都非常喜歡瑜伽 這項運動， 修養身心的同時還能減肥 ， 但是可能很難每天抽出時間去健身 房， 那就來嘗試坐式瑜伽吧。
第一輪 (海底輪)
坐在椅上雙腳平放、將右腳放在左腳上， 雙手交握伸直往頭頂上方延伸， 下半身不動身體慢慢向右轉， 雙手扶著椅背。 (再換另一隻腳重覆做一次)
臍輪
雙腳併攏平放， 雙手抱膝額頭貼近膝蓋。
胃輪
雙腳併攏平放， 上身往右後方慢慢轉動， 雙手碰觸椅背。 (再換另一邊重覆做一次)
心輪
雙腳平放著?地， 掌心朝上、雙手往兩側呈45度角拉展延伸。
喉輪
雙腳平放著地， 雙手放於膝上、背挺直頭往後仰。
眉心輪
雙腳平放著地， 雙手伸直往頭頂上方延伸。
頂輪
站立于椅子前方， 雙腳併攏， 往下彎曲直到頭部碰到椅子為止。
全身
雙腳平放著地，雙手放於膝上保持呼吸平穩。
全身
雙腳平放著地，雙手放於膝上保持呼吸平穩。
