5分鐘臉部瑜伽
除了專門的臉部按摩霜， 質地厚而潤滑的面霜、晚霜用來配合臉部瑜伽運動也很好，
另外， 臉部瑜伽課最好在清潔了臉部、手部之後才進行， 並且要先將乳霜、按摩霜在手上搓熱。 特別提醒留指甲的女性， 最好將指甲修剪到適宜的長度， 以免阻礙了臉部運動或刮傷皮膚
1分鐘舒展眉間紋
眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內側緣肌肉引起。 這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。 學會這套消除眉間皺紋操， 就可以輕鬆將眉間紋趕走。
step1按摩、舒緩眉部穴位： 攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。 攢竹穴位於眉頭之間稍淺的凹陷處， 魚腰穴在眉中心凹陷處， 眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。
按摩這些穴位， 能夠通過促進血液迴圈來達到緩解眉間紋的效果。 按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應穴位， 再一起向內側推揉， 一邊按， 一邊揉， 做小圓圈運動， 默數到10， 放鬆， 再按摩， 重複5次。
step2橫向提升： 只用一邊臉微笑， 開始時右臉側的嘴角上揚，
注意事項：要避免側臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊， 平時也要養成良好的習慣：不要用手撐面;不要趴著或側著睡覺;保持心境開朗;睡前勿飲水。
1分鐘挺拔鼻樑
有資料表明， 由於軟骨是由肌肉支撐， 所以由軟骨組成的鼻子容易因為重力的影響而衰老變長， 有些人也可能變歪。 為了保持挺直的鼻樑， 防止鼻子歪曲， 鍛煉鼻子的肌肉非常重要。
step1向上提升： 將兩手置於額頭上方， 兩個食指做V字形， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼， 保持10秒後， 恢復自然。
step2滑動按摩： 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩， 按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉， 到前額後保持10秒， 恢復自然， 重複數次。
注意事項：這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌， 運動時不要借助鼻翼的力量， 要全靠手部的肌肉使力。
1分鐘提升下巴
隨著年齡的增加， 在下巴位置容易積聚脂肪， 形成難看的雙下巴或下墜肌肉。 學會運用面部提升動作， 增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力， 不僅可以預防雙下巴的產生， 還能延緩容貌衰老的進程。
step1拇指提升： 將四指置於下頜下方， 緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。
step2迴圈提升： 不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後，換另一側進行。
注意事項：在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進下頜肌肉的緊實，並達到增強淋巴迴圈功能的作用。
一分鐘推升脖子
很多愛美女性都把大量的時間放在臉部保養上，卻往往忽視對頸部的護理，這顯然是錯誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒有支撐，容易下垂，再加上經常受到衣服的摩擦，如果忽視保養的話，鬆弛的脖子會讓年齡無所遁形，那就趕快來學會按摩吧。
step1四周扭動： 用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。
step2四指推升： 將兩手的四指伸直併攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法按摩右側。如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。
注意事項：除了養成好的頸部按摩習慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢，儘量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部彎曲從而產生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。 大家快來試試吧，很有效哦!
緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。step2迴圈提升： 不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後，換另一側進行。
注意事項：在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進下頜肌肉的緊實，並達到增強淋巴迴圈功能的作用。
一分鐘推升脖子
很多愛美女性都把大量的時間放在臉部保養上，卻往往忽視對頸部的護理，這顯然是錯誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒有支撐，容易下垂，再加上經常受到衣服的摩擦，如果忽視保養的話，鬆弛的脖子會讓年齡無所遁形，那就趕快來學會按摩吧。
step1四周扭動： 用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。
step2四指推升： 將兩手的四指伸直併攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法按摩右側。如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。
注意事項：除了養成好的頸部按摩習慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢，儘量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部彎曲從而產生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。 大家快來試試吧，很有效哦!
