年齡越大， 減掉腰腹部的贅肉就越難。 原因在於荷爾蒙的分泌會改變， 這會促進多餘的卡路里向你的腹部堆積， 從而形成脂肪。
訓練是你的秘密武器
訓練是你的秘密武器
有一個大肚子其實並不是不可避免的事情。 腹部鍛煉運動可以幫你達成這個願望。 普拉提 訓練是你的秘密武器， 因為它可以運動到你的所有腹部肌肉。 通過在每一節裡把你肚臍拉向你的脊椎， 這項運動可以幫你最大限度的幫你撫平你的腹部。
足尖蘸地運動
足尖蘸地運動
每週做三次， 隔一天做一次。
A、仰面躺在地上， 腿抬起， 膝蓋彎成90度。 大腿向上伸直， 腰部與地面平行。 把你的手自然放在身體兩側， 手掌朝下。 保持腹部肌肉收縮， 同時把你的背部壓向地面。
瘦身 堅持就是勝利
瘦身 堅持就是勝利
B、吸氣， 放低你的左腿， 同時數著“下， 下”， 只是從你的髖關節開始動， 把你的腳尖蘸向地面(但是並不真的碰到地面)。 呼氣， 然後把你的腿抬回到初始位置， 同時數著“上， 上”。 然後換你的右腿做， 繼續交替雙腿做， 直到你的每條腿都做了12下。
