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1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
3.燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。
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4.薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。
5.小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。
6.糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。
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7.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。
9.山藥
山藥可整頓消化系統， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖， 而且增加免疫功能。
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10.牛蒡
牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，
11.醋
醋有利於人體的新陳代謝， 可排出體內的酸性物質消除疲勞， 還有利尿通便的效果， 每天早晚用過餐後， 各喝一次稀釋過的醋， 適量飲用有助健脾開胃。
12.綠茶
常飲用綠茶有利尿潤便的功效， 清肝明目， 有助消化系統。 早晚一杯， 飲用適量。 喝的太多會給腎臟帶來負擔。 （圖片來源：CFP、PConline攝影部落）
