要美麗需牢記的飲食法則

對於肌膚而言， 並不是只要做好外部的保養工作就可以了的， 更重要的是， 要學會從內部尋找到滋養肌膚的良好方法。 正如有人所說的，

女人是需要養的， 要將這些營養要素通通吸收到肌膚裡， 才能讓肌膚實現真正的紅潤與美麗。 女人的飲食美容法則， 你不得不知哦。

食物對皮膚的影響

現代科學研究發現， 皮膚的細膩和光潔程度， 與真皮中透明質酸酶含量有密切關係，

而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關係。 最近科學家發現， 卵巢分泌雌激素增加時， 雌激素在真皮內與某些特異受體相結合， 從而促進透明質酸酶的形成。 這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收， 從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足， 使皮膚細膩光滑。 那麼在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢？

(1)適量飲水
人體組織液裡含水量達72%， 成年人體內含水量為58%-67%。 當人體水分減少時， 會出現皮膚乾燥， 皮脂腺分泌減少， 從而使皮膚失去彈性， 甚至出現皺紋。 為了保證水分的攝入， 少女每日飲水量應為1200毫升左右。  

 

(2)常吃富含維生素的食物
維生素對於防止皮膚衰老， 保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。 因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制衰老。 維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。 科學家們發現， 脂褐素的生成與過氧化脂類有關。 含維生素E多的食物有捲心菜、葵花子油、菜子油等。 維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。

當人體缺乏維生素A時， 皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時， 會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。 富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。