減肥治便秘？水果排毒效果好

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排毒減肥治便秘， 讓你改善自己變身窈窕美女！

秋冬季是便秘的多發季節。 中醫認為， 這個時節乾燥的氣候容易在人體內誘發燥邪，

耗傷人體津液， 便秘就是這一現象的主要體現。 臨床上總是建議得了便秘的人採取食療的方法， 不僅效果好， 而且沒有副作用。 多吃水果就是食療中最有效的一種。

眾所周知， 便秘的重要原因之一， 就是大便中的食物殘渣和水分太少。 水果中含有豐富的膳食纖維， 這類物質雖然不能被人體消化和吸收， 但它能吸收和保留水分， 使糞便變得柔軟;也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動， 有利於大便排泄， 起到預防和治療便秘的作用同時還能排毒減肥。

含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好， 比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、柳丁、大棗、桑椹等。 尤其是獼猴桃。

研究發現， 它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，

這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防、治療便秘以外， 還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。 每日清晨起床後， 空腹吃1～2個獼猴桃， 隔1小時再進餐， 治療便秘的效果會比較好。

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不同水果作用不同， 因此便秘患者在吃水果前， 一定要仔細挑選。 比如， 對糖尿病患者來說， 用水果治療便秘時， 不要吃一些含糖量比較高的水果， 如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。 日常吃水果後， 最好減去一些主食， 來減少糖分的攝入。

一般來說， 吃200克水果可減去主食約25克。 對於怕冷、手腳常發涼的人， 吃梨、柿子、鳳梨會加重便秘， 應吃香蕉、柳丁， 而經常口幹、心煩、手足心熱的陰虛體質的人， 吃梨、橙、柚子會緩解便秘， 而吃橘子不適合。

此外， 西瓜、香蕉雖然治療便秘效果較好， 但西瓜肉質寒涼， 年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉;有心臟病和水腫嚴重的病人若多吃， 還會增加心臟的負擔， 加重水腫， 因此一定要注意適量。

香蕉性寒、含鈉鹽較多， 慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃。

另外， 並非所有水果都能起到治療便秘的作用， 山楂、烏梅等水果含有較多鞣酸， 具有收斂作用， 反而會加重便秘的症狀。

對於重度便秘者來說， 不要只靠吃水果來緩解， 應該到醫院 檢查 ， 以便發現是否患有其他比較嚴重的疾病， 如結腸冗長、盆腔腫瘤壓迫和結腸癌等， 做到及早治療。 解除便秘一身輕鬆， 減肥也就變簡單了！（圖片來源：PConline攝影部落）