看到很多人擁有完美的身材， 你一定很羡慕， 如何讓算成自己練出完美的身材， 小編建設你你多坐仰臥起坐,仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，
| 分鐘內， 你能連續做多少個仰臥起坐?千萬別小看這個簡單的測試， 它可是反映腰腹部力量的Zui.好方法。 如果測試不達標， 可能意味著你的小肚子贅肉多， 身體控制力和穩定性差， 就連體態姿勢也不優美!
腹部力量大， 穩定性好。 “仰臥起坐的主要作用是增強腰、腹肌肉的力量。 ”首都體育學院社會體育系主任李相如告訴《生命時報》記者， 腹肌屬於身體中的核心肌群， 此處肌肉得到充分鍛煉， 可以有效增強身體的穩定性。 “換句話說， 腹肌強的人， 身體的整體體質就不會太差。 ”李相如說。
在加強腹肌鍛煉的同時， 練仰臥起坐還能拉伸脊椎， 鍛煉背部肌肉， 這對改善身姿起到很好的作用。 “身體穩定力差， 走起路來就會鬆鬆垮垮;背部肌肉力量差，
美國Zui 流行的家庭健身法中， 也將仰臥起坐列為重要的動作之一。 美國曾有研究指出， 仰臥起坐在使腹部肌肉緊收的同時， 還能刺激腹部血液迴圈， 從而更好地保護人體腹腔內的臟器。
