如何減肥 才是科學的減肥方法 ?減肥的同時不傷身體， 專家給我們支八招， 幫你對付頑固脂肪。
激烈運動後不能肆無忌憚吃大餐
問：在激烈的運動後， 是否需要補充大餐以補充新陳代謝所需的能量?
答：不要以為運動後就可以肆無忌憚地吃大餐。 運動後儘快補充一杯含有豐富蛋白質和碳水化合物的奶昔， 一小時後才可進食。 這樣做能補充運動後肌肉所需的營養。 運動後新陳代謝旺盛能加快燃燒過盛的熱量。
控制食欲的最簡單方法
問：最簡單的控制食欲的方法是什麼?
答：咀嚼無糖口香糖。 英國的研究人員做過一項實驗， 兩組人群：一組每小時者咀嚼15分鐘無糖口香糖， 另一組沒有這個習慣。 結果發現：喜歡咀嚼口香糖的人在三個小時後的下午茶中平均攝入的熱量少了36卡路里。 在炒菜的時候咀嚼口香糖， 也能改掉喜歡一邊做菜一邊試味道的習慣。
減肥 藥作用微乎其微
問：在商店裡可以看到很多燃燒脂肪 的減肥藥 。 服用這些真的能幫助我減肥嗎?
答：不同的減肥藥有不同的配方， 但主要的原理是在短時間內加速神經系統， 促進燃燒脂肪。 也不能說不好， 但是減肥藥確實不是每個人都適用的，
減肥能喝哪些飲料
問：汽水都不能喝， 那除了水， 還有什麼飲料能喝啊?
答：這個問題就太簡單啦。 綠茶是最佳的飲料， 但是要注意， 綠茶含有咖啡因， 會有提神的作用。 在最近的一項調查中發現， 每天一杯綠茶， 患癌症的機率就能降低一半。 最好一天喝兩三杯， 甚至一天喝五杯都沒問題。 據美國醫學期刊， 這樣喝綠茶， 心臟疾病的患病率也能降低22%。
如何最大程度減肥 成功
問：畢業聚會來臨之前， 我希望能減掉十磅， 我該怎麼控制碳水化合物的攝入量才能最大程度地減肥成功呢?
答：早上的時候多吃含澱粉豐富的食物， 白天的其他時間多吃含水豐富的碳水化合物。 因為胰島素在早上的時候是最活躍的， 隨著時間推遲， 越晚胰島素的活性就越來越低。 所以晚餐吃的白米飯比中午吃要難消化。
健康的碳水化合物
問：我知道哪些碳水化合物應該不吃：白麵包，
答：土豆是我的最愛， 其實可以列出一個清單：黑米， 燕麥， 全麥食物：像栗米， 糙米等。 早餐的時候可以多吃些水果， 午餐晚餐的時候可以多吃此蔬菜。
飲紅酒有益
問：我晚上的時候喜歡喝一兩杯酒，一天辛苦的工作後，小飲美酒可以放鬆心情。但是聽說酒也含有熱量，我是不是應該放棄喝酒?
答：只要你飲酒適量，這個習慣可以保持，特別是紅酒，更有益。酒含有的碳水化合物很微量，晚上睡覺前喝點酒特別有益，還能改善睡眠狀況。科學家還說，喝紅酒能降低心臟病和其他由肥胖症引起的疾病的患病率。
吃雞蛋不須去掉蛋黃
問：聽說吃雞蛋有益，但是必須要把蛋黃去掉，因為蛋黃含有膽固醇，是真的嗎?
答：雞蛋是一種很健康的食物，蛋黃也是有益的。事實上，美國一所大學最近的一項研究發現：多吃雞蛋並不會提高體內有害膽固醇的濃度。另一項實驗也發現：早餐吃雞蛋，可以補充蛋白質，比起早餐多吃碳水化合物有益，因為吃了雞蛋，一天中進食量會減少。
問：我晚上的時候喜歡喝一兩杯酒，一天辛苦的工作後，小飲美酒可以放鬆心情。但是聽說酒也含有熱量，我是不是應該放棄喝酒?
答：只要你飲酒適量，這個習慣可以保持，特別是紅酒，更有益。酒含有的碳水化合物很微量，晚上睡覺前喝點酒特別有益，還能改善睡眠狀況。科學家還說，喝紅酒能降低心臟病和其他由肥胖症引起的疾病的患病率。
吃雞蛋不須去掉蛋黃
問：聽說吃雞蛋有益，但是必須要把蛋黃去掉，因為蛋黃含有膽固醇，是真的嗎?
答：雞蛋是一種很健康的食物，蛋黃也是有益的。事實上，美國一所大學最近的一項研究發現：多吃雞蛋並不會提高體內有害膽固醇的濃度。另一項實驗也發現：早餐吃雞蛋，可以補充蛋白質，比起早餐多吃碳水化合物有益，因為吃了雞蛋，一天中進食量會減少。
