他們是好萊塢最大牌的健身 教練， 他們曾為詹妮弗洛佩茲、潔西嘉阿芭、哈利貝瑞等一線明星 做健身指導。 下面是他們回答的七個健身問題， 從如何減小腹， 到如何使得運動充滿樂趣……你不可錯過！
1、問：討厭做仰臥起坐來收腹
解答教練：麥克亞歷山大， 曾指導明星：潔西嘉辛普森、Kristen Cavallari。
答：
你可以選擇別的方法， 要追求鍛煉的絕對值（一種力量訓練類型， 包括貼著範本或者牆面的靜態練習）， 並採用嚴格的飲食計畫將幫助你擺脫隱藏脂肪的腹部肌肉。
建議避免油炸食品， 含糖飲料， 澱粉和碳水化合物， 同時增加魚、雞和蔬菜瘦蛋白（即綠色食物可以更好地融入您的飲食中來）。
2. 問：胸部像飛機場， 如果快速豐胸 ？
解答教練：Gunnar Peterson， 他幫助了詹妮弗洛佩茲準備了2008第一次參加鐵人三項比賽。
答：
多睡點覺！
閉著眼睛跳繩就像睡眠一樣不停地跳2個小時， 可以讓你從辛苦的工作中增加或減少卡路里。
在10天內的每天再加一個或者二個小時的睡眠時間。 這可以讓你擺脫胸部的飛機場， 而且成效頗具明顯。
小貼士：
如果你仍然沒有看到成果， 你可以抽出時間來看看Peterson編寫的核心秘密書籍《The Workout》。
3、問：新媽媽如何快速減脂？
解答教練：Romona Braganza， 他設計的321 Baby Bulge Begone計畫， 成功的幫助了Jessica Alba、Ashlee Simpsonwentz和Halle Berry重返到紅地毯。
答：
只要3次重複10分鐘的心肺和10分鐘的力量鍛煉， 加起來長達一小時， 就可以達到新媽媽減肥 所需的運動量。
除了傳統的仰臥起坐， 可以嘗試用木板， 蹲力和健身 球， 以加強橫向斜肌肉練習動作。
小貼士：
如果你是母乳餵養， 需要有水電解質補充水分。 Romona Braganz建議：“維他命10， 也就是10卡路里的維他命， 所以它不會破壞你的健康鍛煉計畫和訓練。 ”（圖3）
4、問：不喜歡去健身 房， 如何自己在家減肥 ？
解答教練：Ashley Borden， 曾指導明星 Tori Spelling、克裡斯丁娜安吉利亞、穆迪曼森。
答：
如果想在家裡鍛煉，
鍛煉， 包括身體每個部位的鍛煉， 比如做俯臥撐、引體向上、單腿蹲坐等鍛煉方式組合起來。
鍛煉幅度較大的部位可以鍛煉出小肌肉， 平且可以持續提高你的心率。
小貼士：
Ashley Borden說到：“要經常鍛煉， 擺脫腹部肌肉上面厚厚的脂肪層。 如果你不做消耗卡路里的鍛煉， 你將永遠看不到你的苗條身材。 Nike Shox ZipSister訓練鞋非常適合戶外運動。
5、問：總是在旅行，有沒有有效的、方便的健身 方式。
解答教練：Nicole Stuart，他是凱特哈德森的長期健身教練。
答：
一個健身球將是旅行中的人們最完美的健身工具。洩氣的時候，它們不用佔用你手提箱裡太多的空間，修飾身體的曲線可以任何時間使用它們。
小貼士：
為了達到最佳的效果，在你例行日常的鍛煉中加入一周3-5次的10分鐘的健身球鍛煉可以提高你的心率（即便你在家）。
6、問：總是感到沒時間去鍛煉，怎麼辦？
解答教練：Viveca Jensen，她曾創造了Piloxing普拉提 練習法，曾指導明星 希拉蕊達芙、Alexis Bledel。
答：
要把重點放在品質而不是數量上，這樣你看到的結果就是少的鍛煉也能起到鍛煉的效果。
小貼士：
嘗試Jensen最愛的以腹部為重點的鍛煉：
側臥：用右邊的手肘往右邊傾斜，筆直地齊抬起雙腿，保持膝蓋伸直，拉伸你的左手臂，觸碰到腳趾慢慢回到開始位置，每邊做10次。
核心扭曲：坐在地板上與彎曲的膝蓋和背部成45度角，然後在前面彎曲你的手臂，然後從左向右旋轉20次。如果你想要挑戰高難度，可以加一雙有重量的Piloxing手套。
7、問：經常在健身 時感到無聊，怎麼辦？
解答教練：Gunnar Peterson，曾指導明星 金卡戴珊、詹妮弗洛佩茲。
答：
雖然主要的鍛煉，比如重量訓練、健身球或者是仰臥起坐都可以起到鍛煉的效果，但是一種新的鍛煉工具——快速健身踏板會讓你有不一樣的感覺。
你可以踩著它訓練就像飛一樣的感覺，有時候你經常有跑步的感覺。它能充分燃燒你的脂肪，可以起到非常好的鍛煉效果。
5、問：總是在旅行，有沒有有效的、方便的健身 方式。
解答教練：Nicole Stuart，他是凱特哈德森的長期健身教練。
答：
一個健身球將是旅行中的人們最完美的健身工具。洩氣的時候，它們不用佔用你手提箱裡太多的空間，修飾身體的曲線可以任何時間使用它們。
小貼士：
為了達到最佳的效果，在你例行日常的鍛煉中加入一周3-5次的10分鐘的健身球鍛煉可以提高你的心率（即便你在家）。
6、問：總是感到沒時間去鍛煉，怎麼辦？
解答教練：Viveca Jensen，她曾創造了Piloxing普拉提 練習法，曾指導明星 希拉蕊達芙、Alexis Bledel。
答：
要把重點放在品質而不是數量上，這樣你看到的結果就是少的鍛煉也能起到鍛煉的效果。
小貼士：
嘗試Jensen最愛的以腹部為重點的鍛煉：
側臥：用右邊的手肘往右邊傾斜，筆直地齊抬起雙腿，保持膝蓋伸直，拉伸你的左手臂，觸碰到腳趾慢慢回到開始位置，每邊做10次。
核心扭曲：坐在地板上與彎曲的膝蓋和背部成45度角，然後在前面彎曲你的手臂，然後從左向右旋轉20次。如果你想要挑戰高難度，可以加一雙有重量的Piloxing手套。
7、問：經常在健身 時感到無聊，怎麼辦？
解答教練：Gunnar Peterson，曾指導明星 金卡戴珊、詹妮弗洛佩茲。
答：
雖然主要的鍛煉，比如重量訓練、健身球或者是仰臥起坐都可以起到鍛煉的效果，但是一種新的鍛煉工具——快速健身踏板會讓你有不一樣的感覺。
你可以踩著它訓練就像飛一樣的感覺，有時候你經常有跑步的感覺。它能充分燃燒你的脂肪，可以起到非常好的鍛煉效果。
