節食太痛苦， 不要！運動太累人， 不要！怎麼辦？難道我一生就要這樣胖下去？不用煩惱， 介紹給你一個一月能減八斤的飲食招數， 不用節食不用運動照樣瘦……
1、吃的越粗糙越好
要養成吃粗糧的習慣， 比如吃麵包一定要吃全麥的。 用糙米， 全麥製品等粗糙食品替代精緻的白米， 不僅能吃的更加營養， 膳食纖維還可以預防便秘， 大腸癌， 心血管疾病， 對想減肥 的人也是好處很多。
2、口味一樣要清淡，
減肥的同胞一定要注意， 調味料也是有熱量的， 不要加多， 否則減肥的食物也會不小心成為增肥的元兇了， 如果你是一個口味比較重的人， 其實可以選擇富含蔥， 蒜， 薑， 大蒜， 胡椒等天然香辛辣的食物， 既能夠讓食物味道更重， 而且對健康還有宜。
3、吃飯前先喝一碗湯
千萬不要飯後喝湯， 這樣會把胃撐大， 不知不覺就會吃的更多， 所以最好養成飯前喝湯的習慣， 這樣可以墊底， 不至於見到喜歡吃的食物就暴飲暴食， 養成這種好習慣以後， 一定能在不久達到自己理想身材。
4、選擇吃比較費事的食物
越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃， 這樣的話你能提前感到有飽腹感， 就不至於吃的太多而長肥了。
5、吃完東西之後馬上刷牙或漱口
吃飯之後馬上就去刷牙漱口， 不僅可以讓口腔更健康， 還可以使口腔清爽而不易隨時想吃東西，
6、看電視零食千萬別放旁邊
在看電視的時候， 千萬不要讓零食出現在你可以看見的地方， 否則一部電視劇下來， 你吸收的熱量是你無法想像的程度。
