解答：
大多數梨型身材MM的煩惱就是， 體重不高， 但是大腿或者小腿很粗大， 看上去不協調， 穿裙子也不好看。
女人因為生理原因， 本身就比男人更容易胖下半身。 如果長時間大量吃糖、澱粉等碳水化合物或高脂肪類食物， 會使下半身脂肪和水分大量滯留， 再加上每日久坐， 平時又不鍛煉， 使體內營養過剩導致脂肪不斷積累。
所以瘦下半身， 除了腿部的針對性運動， 還得從控制飲食開始， 除了日常減少糖和脂肪的攝入， 下身胖的女人特別要注意晚餐千萬不要吃太多澱粉食物， 因為它會囤積在體內， 使下半身發胖、腿部變粗。 晚餐多吃些綠色蔬菜和水果，
瘦腿食譜之一：薏米粥
將適量薏苡仁洗淨， 置於砂鍋內， 加水適量， 再將砂鍋置武火上燒沸， 後用文火煨熬。 待薏苡仁熟爛後加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)， 當晚餐或者早餐食用。
如果想改善口味， 還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。
減肥 原理：薏米能健脾除濕， 減肥消腫。 對瘦腿尤其有效。
瘦腿食譜之二：米醋圓白菜
圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯， 切成細絲， 芹菜切成小段備用。
食譜做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內， 淋上攪拌過的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圓白菜， 再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
減肥 原理：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。 β胡蘿蔔素及維生素C都能美膚鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸， 助於消化， 對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
瘦腿OK食物：
香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪， 而鈉的含量很低， 符合美麗雙腿的營養需要。
蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸， 防止下半身肥胖。
紅豆：可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等， 對美腿有百分之百的效果。
番茄：番茄有利尿及去除腿部疲勞的效果， 長時間站立的美女， 可以多吃番茄保證腿部的力量。
腿部運動
每天吃完晚飯，與其躺在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天做幾分鐘，一兩個月看到效果。其實減肥 就是一個個生活小細節。
1、平躺在床上，做200下空中蹬自行車的運動，然後把腿搭在牆上抬高竟至10分鐘以上(如果能做一些“剪刀”運動，即雙腿儘量往兩邊張開再合上，瘦腿效果會更好)。
2、上下班途中儘量走路，爬樓梯，不坐電梯。
好了，飲食和運動瘦腿方法都告訴你了，剩下的就是看你的決心和毅力啦。堅持的人才會勝利哦。
腿部運動
每天吃完晚飯，與其躺在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天做幾分鐘，一兩個月看到效果。其實減肥 就是一個個生活小細節。
1、平躺在床上，做200下空中蹬自行車的運動，然後把腿搭在牆上抬高竟至10分鐘以上(如果能做一些“剪刀”運動，即雙腿儘量往兩邊張開再合上，瘦腿效果會更好)。
2、上下班途中儘量走路，爬樓梯，不坐電梯。
好了，飲食和運動瘦腿方法都告訴你了，剩下的就是看你的決心和毅力啦。堅持的人才會勝利哦。
