轉呼啦圈瘦腰
轉呼啦圈是最有效的的瘦腰方法之一。 通過轉呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃燒， 起到瘦腰的作用。
在進行轉呼啦圈瘦腰的時候。 要保持30分鐘的時間， 這樣才能夠起到瘦腰的效果!每天堅持轉呼啦圈30分鐘， 讓腰部堆積的脂肪得到充分的燃燒， 這樣能夠起到極好的瘦腰效果。
做仰臥起坐瘦腰
仰臥起坐是最經典的瘦腰方式。 每天晚上抽出15分鐘做仰臥起坐， 可以消耗腰腹部大量的脂肪。 做仰臥起坐的時候不適宜在吃飽的狀態下進行， 這樣容易造成胃部的損傷。
練習瑜伽瘦腰
瑜伽不僅可以塑身， 還可以起到減肥瘦腰的作用。 想要通過做瑜伽進行瘦腰的話， 在練習瑜伽的過程中， 要用腹部來進行呼吸。 另外， 在練習瑜伽的時候要將受力點放在腰腹部， 可以讓腰腹部的脂肪得到消耗。
隨時隨地抬頭挺胸
抬頭挺胸可以起到纖體的效果。 臀部要往內加緊， 然後腰部兩側用力， 肩胛骨的部位也加緊， 肩膀打開， 脖子和肩膀交接處下垂。 長期保持抬頭挺胸、腹部用力的動作， 可以解決贅肉堆積腹部的狀況，
2、飲食瘦腰法
除了日常要多加運動， 保持收腹的姿態外， 飲食瘦腰也是減肚子最有效的方法。 下面， 小編為你推薦幾種最佳滅脂食物， 讓你輕鬆減掉肚子上的贅肉， 吃出小蠻腰。 並且要慢嚼食物多吃菜以減食量。 每餐細嚼慢慢品嘗，
優酪乳
優酪乳不僅含有牛奶的豐富營養成分， 富含鈣質和乳酸清， 幫助抑制膽固醇。 還含有助清腸作用的乳酸菌， 能夠改善便秘， 加快腸胃蠕動， 把體內的老殘廢物排泄掉， 小肚子自然也會變小啦。
韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素， 最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素， 有很好的預防和治療便秘作用， 能夠增強腸胃活動機能， 把腸道中多餘的脂肪排泄出去。
海帶
低價又營養豐富的海帶， 除了具有強大的排毒功效外， 也有很好的消脂作用， 是女性們不可錯過的明星減肥食品。 其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸， 可以幫助降低膽固醇， 排出腸內脂肪。
胡蘿蔔
胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外， 其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素， 更能避免脂肪在腹部堆積。
