吹氣球、唱KTV減重法
日本減肥 方法五花八門， 或許你曾聽過"吹氣球減肥法",如今， 有一種類似吹氣球減肥法減重原理的減肥法誕生，
福田院長認為， 想要減肥， 一定得先燃燒脂肪 ， 當體內燃燒脂肪時， 最先燃燒的即是中性脂肪， 唱歌正好可以幫助中性脂肪燃燒， 若加上載歌載舞的效果， 唱完一首歌所減掉的中性脂肪相當可觀。 福田醫院還曾經做過實驗， 找來三位女生分別唱五首歌， 結果三人的中性脂肪全部降低了， 其中兩人更降低了一半。
不過， 唱歌減肥法的基本呼吸法與吹氣球減肥法原理相同， 都是腹式呼吸法， 而不是我們平常習慣的呼吸法， 利用腹部肌肉的收縮效果， 促進新陳代謝， 結實腹部肌肉群， 脂肪分解時所需的氧氣也能充分的被吸收。
有趣的是， 他們還計算出哪些歌曲可以消耗多少卡路里， 平均每首歌約可消耗10~15卡的熱量。
怎麼做：
其實， 在氣功、瑜伽 、彼拉提斯、核心訓練課程中， 腹式呼吸是極重要的要素。
至於什麼是腹式呼吸法？實施腹式呼吸法可于身體平躺或坐或站著時， 雙手輕放于腹部上方， 便於感受腹部凸起或凹下的感覺， 呼吸時， 吸得越深越大口越好， 鼻子或嘴巴皆可。 吸氣時腹部凸起， 吐氣時腹部自然凹下。 吐氣時， 胸部肌肉放鬆， 肩膀不要上下晃動， 吐氣時間約為吸氣時間的兩倍（每分鐘約可做4~6次）。 早上起床後或睡覺前十分鐘練習最好。
呼吸法能否幫助減肥？好萊塢健身 中心教練提醒， 在做腹式呼吸法時， 因為深層呼吸動作而牽動腹部肌肉收縮，
迷你斷食減重法
一份來自日本的外電報導：日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥 法， 不少日本女孩相信斷食可以減肥。 據瞭解， 實行迷你斷食法會清除體內廢棄物， 不容易長青春痘 、粉刺 等， 皮膚也變光澤且美麗。 如今， 許多溫泉勝地及旅館， 紛紛推出斷食減肥餐， 讓女孩們利用周休二日結伴實施瘦身計畫 。
由於迷你斷食法實施簡單， 有的人自己在家DIY實施迷你斷食減肥， 選擇一個星期當中一、兩天不吃正餐， 而以豆漿、果汁、優格、果凍或清粥等來代替三餐， 在飲料與食品選擇， 皆以低熱量與低卡為準則， 專家還提出建議， 斷食前、後一天也不宜暴飲暴食， 飲食以清淡為主， 才不會造成腸胃負擔。
怎麼做：
中醫師吳明珠認為， 相較於印度苦行僧長期斷食或是七日斷食， 不僅危險性高， 饑腸轆轆的感覺往往使人不滿足而半途而廢， 利用週末兩天時間實施迷你斷食法， 能夠快速排出體內的酸性物質， 尤其是對付中廣型肥胖深具效果， 她自己就常常利用週末時間實施斷食。 吳明珠提醒， 斷食並不是不吃， 週末斷食期間， 體力負荷量少， 不妨喝些不含糖的流質飲料、茶飲， 或是營養滿點的蔬菜湯， 例如以蘑菇、竹筍、瘦肉等熬煮而成的湯品， 實施迷你斷食， 每天至少喝到3千cc的流質食物， 才能達到效果。
咖啡泡澡法
咖啡除了用來飲用，還能拿來減肥 ？運動選手陳純甄曾經嘗試咖啡灌腸，事實上，日本溫泉區現在除了讓客人泡溫泉之外，也開始設置咖啡泡湯池，幫助女性客人窈窕美麗。
事實上，咖啡瘦身也並非不無道理，市面上抹在身上的瘦身產品，被公認最有效的成分之一即是咖啡因，可別以為咖啡因只能提神，用於瘦身也是頗有效果的哩！宣導咖啡瘦身的日本人松井良實認為，咖啡具有分解脂肪的作用，將身體浸泡在咖啡的酸性環境中，對於皮膚有喚醒功能，也可降低食欲繼而達到少吃的目的。
松井良實以自身做為實驗物件，實驗結果他的體重從80公斤減至70公斤，並成功地為咖啡浴瘦身法見證。
怎麼做：
松井良實實施咖啡泡澡瘦身的方法是，以38℃水溫進行心臟以下的半身浴，將10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡之後，倒入澡盆中浸泡，浸泡時間大約是15~20分鐘，他還提醒，患有心血管疾病者，不妨採用間歇性泡法：先浸泡五分鐘後，起身三分鐘，再入內浸泡，迴圈三次即可。
吃油排油減肥 法
吃油減肥，乍聽之下有點噁心，不過，吃油排油可是最近日本美眉相當風行的減肥方式，含有瘦素（OMEGA3）的深海魚類及橄欖油等優質油品，都成為有助減重的熱門食品。
康是美學術藥師王順德強調，吃好油、吃對油對於減肥都有幫助，舉凡月見草油、紅花籽油、亞麻仁油都是近來歐美流行對抗肥胖的新方法，她說，天然好油含有豐富GLA,GLA是Gamma-linoleic Acid ,也就是指omega-6多元不飽和脂肪酸，中文稱為gamma 亞麻油酸。經由實驗證明可以説明燃燒已經儲存在肌肉的多餘脂肪，把脂肪酸化轉換成能量，提高身體的卡路里燃燒率，以減少脂肪以及醣類在人體的囤積，多攝取含豐富GLA的好油，同時搭配適度的運動，更可讓體態緊實，呈現令人稱羨的曲線。
咖啡泡澡法
咖啡除了用來飲用，還能拿來減肥 ？運動選手陳純甄曾經嘗試咖啡灌腸，事實上，日本溫泉區現在除了讓客人泡溫泉之外，也開始設置咖啡泡湯池，幫助女性客人窈窕美麗。
事實上，咖啡瘦身也並非不無道理，市面上抹在身上的瘦身產品，被公認最有效的成分之一即是咖啡因，可別以為咖啡因只能提神，用於瘦身也是頗有效果的哩！宣導咖啡瘦身的日本人松井良實認為，咖啡具有分解脂肪的作用，將身體浸泡在咖啡的酸性環境中，對於皮膚有喚醒功能，也可降低食欲繼而達到少吃的目的。
松井良實以自身做為實驗物件，實驗結果他的體重從80公斤減至70公斤，並成功地為咖啡浴瘦身法見證。
怎麼做：
松井良實實施咖啡泡澡瘦身的方法是，以38℃水溫進行心臟以下的半身浴，將10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡之後，倒入澡盆中浸泡，浸泡時間大約是15~20分鐘，他還提醒，患有心血管疾病者，不妨採用間歇性泡法：先浸泡五分鐘後，起身三分鐘，再入內浸泡，迴圈三次即可。
吃油排油減肥 法
吃油減肥，乍聽之下有點噁心，不過，吃油排油可是最近日本美眉相當風行的減肥方式，含有瘦素（OMEGA3）的深海魚類及橄欖油等優質油品，都成為有助減重的熱門食品。
康是美學術藥師王順德強調，吃好油、吃對油對於減肥都有幫助，舉凡月見草油、紅花籽油、亞麻仁油都是近來歐美流行對抗肥胖的新方法，她說，天然好油含有豐富GLA,GLA是Gamma-linoleic Acid ,也就是指omega-6多元不飽和脂肪酸，中文稱為gamma 亞麻油酸。經由實驗證明可以説明燃燒已經儲存在肌肉的多餘脂肪，把脂肪酸化轉換成能量，提高身體的卡路里燃燒率，以減少脂肪以及醣類在人體的囤積，多攝取含豐富GLA的好油，同時搭配適度的運動，更可讓體態緊實，呈現令人稱羨的曲線。
