材料：黑豆， 花生， 紅棗各半斤， 冰糖依個人喜好， 水適量。
做法：1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚，
2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。
3.涼後放入冰箱早晚各吃一碗。
注意事項：1.一定要喝冰凍的;2.早晚都要喝。
二、吃生花生米
買生的花生米(一定要生的， 最好是當年新鮮的， 炒過或者鹽的都容易讓人長胖)， 每2個小時吃10-20顆， 認真吃， 要嚼到很碎很碎在咽，
三、花生燉豬腳
材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、 酒2湯匙。
做法：花生、豬腳洗淨同時放入鍋中， 加入醬油、糖 、酒。
作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸， 可促進胸部細胞豐滿。 豬腳含動物膠原蛋白， 可促進女性爾蒙分泌。
四、花生紅棗黃豆豐胸湯
材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克
做法：1.花生及黃豆連皮烘乾後， 磨成粉， 紅棗切碎， 充分拌勻， 加少許水使其成形;
2.將其揉成小球後， 再壓成小圓形狀(大小可自行決定);
3.烤箱預熱10分鐘， 以攝氏150度烘烤15分鐘。
效果：黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質 紅棗能生津調節內分泌， 促進第二性征發育花生含有豐富蛋白質及油脂。
五、黃芪花生粥
這一款豐胸食譜據說是宮廷太醫為慈禧太后秘制的。
做法：將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克， 熬粥， 經期後連食7天。
原理：中醫認為， 紅棗能生津、調節內分泌， 黃芪行氣活血， 而花生含有豐富的蛋白質及油脂， 三者結合不僅能讓胸圍卓然挺拔， 更能讓女性體內五臟運行順暢。
