不僅僅是胖子， 瘦子也可能會遇到粗手臂的煩惱。 不管你是多麼柔情似水的妹子， 只要你有著粗膀子， 看起來就是條“漢子”。 怎樣可以擺脫手臂的肉肉?下麵小編教你居家四招。
居家瘦臂第一招
坐在有靠背的椅子上， 雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂， 上臂保持不動， 小臂向腦後做伸屈動作。 小臂向後伸展時不完全伸直， 保持一定幅度的緊繃， 屈的時候也不完全鬆弛， 小臂和上臂成90°。
居家瘦臂第二招
兩腳張開與肩同寬， 手扶欄杆或桌面。 肘關節不要彎曲， 膝蓋微彎， 背拉直， 以肩膀為中心， 上身往下壓， 保持20秒。
居家瘦臂第三招
一隻手撐著沙發邊緣， 手臂伸直。 側身， 雙腿併攏。 另一隻手向天花板方向伸直， 使得身體呈”大“字。 停留片刻， 換另一邊進行。
居家瘦臂第四招
雙腳併攏站立背對牆壁站立， 距離牆面約1.5公尺。 兩手貼於牆面， 掌心向下， 掌指尖相對， 手臂伸直。 身體慢慢往下壓， 壓的同時， 向外呼氣， 停3~5秒後起身， 起身時吸氣;重複做此動作15~20次。
