STEP1：緊致手臂內側
a. 手臂內側是淋巴腺的所在， 按摩前先塗上纖體膏， 然後舉起右手向前伸直， 然後用左手掌捏手臂內側肌肉， 一緊一合式向小臂方向移動， 重複5次後兩手交換重複做。
b. 舉起右手向前伸直， 左手緊握右手臂由上向下推約10次， 然後兩手交換重複做， 這動作有助於把多餘水分、脂肪毒素帶到淋巴排走。 STEP2：改善鬆弛腹胃部。
STEP2：改善鬆弛腹胃部 
a. 用雙手掌在小腹中央向左右兩邊推開按摩， 注意力度要均勻， 按摩2～3分鐘即可
b.右手緊按腰側， 左手則順腰形線條上下推動， 令水分和脂肪變軟， 從而隨新陳代謝排走， 保持曲線， 左右腰位元各做2分鐘。
STEP3：緊實臀部及腿部
a.從臀部底部向上打圈按摩至腰部， 然後雙手把大腿至臀部肌肉由下向上拔， 如果肌肉結實的不妨用力大一點， 以深層肌肉有感覺為準則。
b. 小腿部則先從足踝開始由下而上按摩小腿肌肉， 再打圈按摩小腿兩側；大腿則從膝蓋開始向上按摩， 按摩方法與小腿一樣
