也許很多人分不清哪個部分是胳膊, 哪個部分是手臂。 以手肘劃分, 手肘之上為胳膊, 手肘之下為手臂。 一到露肉季節, 平常包裹在衣服中的胳膊贅肉讓人無比尷尬。
面對牆站立, 雙手伸直, 手掌貼著牆壁, 雙腳打開與肩同寬。 挺直上身。 慢慢彎曲手肘, 身體向牆壁靠近, 動作有點想做俯臥撐。 當手臂最大程度地靠近牆壁後, 保持動作兩秒, 然後在伸直手臂, 不斷重複這個動作90次。
如何瘦手臂的方法二:伏地俯臥撐
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢, 身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線,
如何瘦手臂的方法三:多吃瘦身食物
洋蔥:含前列腺素A, 有舒張血管, 降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸, 可降血脂, 預防動脈硬化。 40歲以上者更要常吃。 蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等, 有非常好的降脂作用。 番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分, 可以降低熱量的攝入, 促進腸胃蠕動。 冬瓜:經常食用冬瓜, 能去除身體多餘的脂肪和水分, 起到減肥的作用。
如何瘦手臂的方法四:舉啞鈴瘦胳膊
舉啞鈴對鍛煉肱二頭肌很重要。 1.肩胛骨內收, 肘部保持在身體兩側, 腹部收緊, 放鬆膝蓋。 2.一旦手臂到了正確的位置, 輕鬆收縮肱二頭肌, 不要讓肩膀向前旋轉。
如何瘦手臂的方法五:拳擊運動瘦手臂
想像對面是你恨的人,
如何瘦手臂的方法六:按摩瘦手臂
手臂肥肉多, 有可能是久坐不動, 導致淋巴阻塞, 體液得不到順暢運行, 於是手臂就開始肥大。 這樣的情況可以試試按摩瘦胳膊的方法哦。 瘦手臂的原理就是要加強血液的迴圈和促進新陳代謝, 從而來改善胳膊浮腫的問題, 除了食療運動瘦手臂的方法以外, 經常搭配上一些按摩和拉伸的動作也是很有效果的。 一隻手向上伸直, 肘部可以稍微彎曲, 另一隻手按摩伸直的手臂。
按摩可以消除胳膊水腫, 還能減去胳膊內側和腋下的贅肉。