如何瘦手臂 揭秘瘦手臂的最快方法

也許很多人分不清哪個部分是胳膊， 哪個部分是手臂。 以手肘劃分， 手肘之上為胳膊， 手肘之下為手臂。 一到露肉季節， 平常包裹在衣服中的胳膊贅肉讓人無比尷尬。

瘦胳膊實在是很艱難的事情， 怎麼瘦胳膊成為很多女性的瘦身大事。 完美女人要的是每個部分都要漂亮， 肥大的胳膊大大影響了身體的美觀。 如何快速瘦胳膊?傳授瘦胳膊的最快方法， 讓你輕鬆擁有纖細胳膊。

如何瘦手臂的方法一：對牆俯臥撐

面對牆站立， 雙手伸直， 手掌貼著牆壁， 雙腳打開與肩同寬。 挺直上身。 慢慢彎曲手肘， 身體向牆壁靠近， 動作有點想做俯臥撐。 當手臂最大程度地靠近牆壁後， 保持動作兩秒， 然後在伸直手臂， 不斷重複這個動作90次。

如何瘦手臂的方法二：伏地俯臥撐

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢， 身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，

雙臂應該放在胸部位置， 兩手相距略寬於肩膀。 這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。 做俯臥撐時， 應該用2到3秒時間來充分下降身體， 最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右;然後， 要馬上用力撐起， 回到起始位置。

如何瘦手臂的方法三：多吃瘦身食物

洋蔥：含前列腺素A， 有舒張血管， 降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸， 可降血脂， 預防動脈硬化。 40歲以上者更要常吃。 蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等， 有非常好的降脂作用。 番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分， 可以降低熱量的攝入， 促進腸胃蠕動。 冬瓜：經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥的作用。

如何瘦手臂的方法四：舉啞鈴瘦胳膊

舉啞鈴對鍛煉肱二頭肌很重要。 1.肩胛骨內收， 肘部保持在身體兩側， 腹部收緊， 放鬆膝蓋。 2.一旦手臂到了正確的位置， 輕鬆收縮肱二頭肌， 不要讓肩膀向前旋轉。

如何瘦手臂的方法五：拳擊運動瘦手臂

想像對面是你恨的人，

打拳還能釋放情緒。 1.雙腳打開， 與肩同寬。 雙膝放鬆， 腹部繃緊。 在身體兩側向前出拳， 每側15次。 2.上勾拳， 手臂彎曲成90度， 在胸前交叉向上出拳， 兩邊各15次。 如果覺得輕鬆， 可以增加強度。

如何瘦手臂的方法六：按摩瘦手臂

手臂肥肉多， 有可能是久坐不動， 導致淋巴阻塞， 體液得不到順暢運行， 於是手臂就開始肥大。 這樣的情況可以試試按摩瘦胳膊的方法哦。 瘦手臂的原理就是要加強血液的迴圈和促進新陳代謝， 從而來改善胳膊浮腫的問題， 除了食療運動瘦手臂的方法以外， 經常搭配上一些按摩和拉伸的動作也是很有效果的。 一隻手向上伸直， 肘部可以稍微彎曲， 另一隻手按摩伸直的手臂。

按摩可以消除胳膊水腫， 還能減去胳膊內側和腋下的贅肉。

對於減肥的女生都知道， 腋下的贅肉不僅會加劇手臂的肥胖， 甚至還會影響胸部的曲線和背部的曲線。 方法：拇指和四指分開， 大拇指的指腹在腋下輕輕按捏， 按捏的時候要保持按捏的力度和節奏， 每一次按捏10次左右。 按摩對於消除贅肉有很好的作用， 除了這些瘦胳膊的方法外， 平時在休息的時候要多伸直手臂。 雙手握成拳頭， 適當地敲打胳膊， 打通胳膊上的淋巴。 或者多上下甩動手臂， 促進血液迴圈。