立正站好， 挺直腰杆， 雙手叉腰。 左腿向前邁一步， 腳掌著地， 右腿腳尖著地， 雙膝不能彎曲。
快速瘦腿的方法2、膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗， 其實這跟坐姿有很大的關係。 正確的坐姿應該是挺背收腹， 不靠椅面。 如果靠著椅背， 會令脊背肌肉處於拉伸狀態， 時間久了容易導致腰痛。 相反， 如果挺背收腹， 不靠椅背， 不但可預防腹部脂肪堆積， 還能舒展背部肌肉， 有助於集中精力工作。 久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。 許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿， 這樣不僅容易彎腰駝背， 還會妨礙血液迴圈， 用這樣的小紙來約束一下自己， 堅持一段時間美腿就看得到啦。
快速瘦腿的方法3、多走樓梯瘦腿
現在基本上所有辦公室都配有衛生間， 有MM的位置甚至只離衛生間幾步之遠， 雖然很方便， 但是如果你想瘦腿的話， 還是勤勞點啦， 選用離自己位置較遠的衛生間， 最好就是到相鄰樓層去， 過去的時候要走樓梯哦!爬樓梯可是一個很好的瘦大腿方法， 平時坐在辦公室， 活動的機會本來就很少了， 怎麼能浪費掉爬樓梯運動這個好機會呢?多點爬樓梯可以加快燃燒大腿的脂肪， 防止贅肉橫生哦!
快速瘦腿的方法4、抓住各種機會瘦腿
什麼是抓住各種機會呢?怎麼抓住各種機會呢?其實很簡單， 就是充分利用好你不用坐在辦公桌前的時間， 去列印檔案或者是去裝水的時候， 你是站起來的吧， 那麼就好好利用啦， 站著的時候順便輕輕甩動一下雙腿， 或者按摩敲打一下大腿， 促進大腿的血液迴圈， 防止脂肪積聚在大腿上。 還有， 在接電話的時候最好就站起來接， 也可以一邊走一邊講電話， 讓大腿活動起來。
快速瘦腿的方法5、睡前床上單車
大家看到這個名字時， 可能會有點莫名其妙的感覺。 那麼， 接上來就讓愛美女性網小編我來給大家慢慢解釋。 這個動作具體是這樣的， 把身體平躺在床上， 然後雙腿屈伸到水準位置， 想像下你自己正在騎單車， 雙腿不斷地交替往前蹬， 堅持三分鐘。 這個運動3分鐘為一組， 每晚3組， 保證大家三個月後一定能看到自己粗壯的腿部沒有了， 取而代之的是纖細的美腿喲。
快速瘦腿的方法6、淋浴減肥按摩
大家在洗澡的時候， 用花灑對著自己的腿部沖洗， 儘量將水量開大， 這樣， 花灑噴出來的水衝擊力才會比較大， 能夠起到更好的按摩作用， 促進腿部血液迴圈， 防止腿部脂肪堆積。 同時， 當花灑噴出水在腿上時，
在洗完澡之後， 大家先不要把腿部肌膚擦得太幹， 然後在大腿上塗上摩素， 沿著大腿內側進行按摩， 因為大腿內側是脂肪堆積最多， 也是對容易堆積脂肪的部位。 按摩能夠很好地促進腿部血液迴圈， 從而有效減大腿。
