一、每坐一個小時就要站起來走走
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭， 坐久了， 屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數：每坐一個鐘頭左右，
洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點， 讓臀部變得渾圓結實。
千萬要記得起來動一動屁股哦。
二、控制飲食少吃高熱量食物
大多數腿部肥胖者都不注意飲食， 不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物， 吃飽後又習慣坐著， 慢慢的， 臀部及大腿就開始囤積脂肪。 另外， 有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
這個時候應該控制好飲食， 少吃高熱量的食物， 做到低脂肪和高纖維相結合。 並多做瘦下半身瘦臀操， 以減去囤積的肥肉。 此外， 選擇較清淡的飲食方式， 且多喝消水腫的茶飲， 再加強下半身穴位按摩。
三、按摩瘦臀
臀部有個穴道被人稱為承扶穴， 臀部兩邊各有一個這樣的穴位， 位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。
按摩承扶不但有疏經活絡的作用外， 且還能刺激臀大肌的收縮， 經由專家指壓五分鐘後， 就會有輕微抬高臀部的感覺， 特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，
四、掂腳尖走路
除了以上方法外， 你還可以用一個省錢的運動瘦臀法， 來增加臀線的魅力， 即掂腳尖走路。 掂腳尖走路法， 可以刺激腳底的湧泉穴。 因此再平日可以借助在家看電視的時間做。
五、劇烈運動後不要馬上坐下
劇烈運動後就馬上坐下， 會讓你的臀部變平變大。 因為人在劇烈運動後肌肉內會產生一種代謝元素， 馬上坐下就會集中在臀部， 讓你的臀部變平變大。 所以劇烈運動後記住不要馬上坐下哦!
六、改掉蹺腿的不良坐姿
此刻， 你可能正窩在沙發裡， 蹺著腿在讀這篇文章。 無論在家還是在辦公室， 如果你蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，
對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿， 不要老坐著不動， 還要積極做下身按摩。 可以每天洗過溫水澡後， 用身體專用按摩精油按摩小腿或足底， 無論扭捏或按壓， 都可以及時緩解下半身浮腫， 防止脂肪堆積。
