1、買一個精准的電子稱， 隨時關注體重的變化
2、給自己念一個“9點以後不吃任何東西”的咒語， 這意味著不能把晚餐推遲到9點以後或者9點以後還拿不健康的食品來填肚子。 安排好你最後一餐正餐和零食的時間， 讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
3、週末也要運動。 大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由， 不過如果你肯在週末花一點時間去運動， 你會更快達到你的減肥 目標。
4. 隨身帶著一根跳繩。 特別是在工作時間長的時候， 擠出5到10分鐘的時間來跳跳繩。 這樣有助於你在工作時間裡鍛煉、減肥 。
5、經常爬樓梯。 如果每天跑兩趟， 就離減肥 目標不遠了。
6、不要用高熱量的醬料來調味， 經常看健康雜誌， 學會減肥 菜式。
7、告訴全世界你的減肥 目標， 讓全世界來會激發你的減肥動力。
8、找一個減肥 夥伴。如果你經常鼓勵你的搭檔努力達成目標，你的搭檔也會鼓勵你一起努力。
9、出門的時候，把車停在遠一點的地方，增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶著一隻背包 ，那就更好了，運動量會更大。
10、設計一張減肥 進度的試算表，然後列印出來貼在辦公室人人都能看到的地方，或者家裡的牆上。
8、找一個減肥 夥伴。如果你經常鼓勵你的搭檔努力達成目標，你的搭檔也會鼓勵你一起努力。
9、出門的時候，把車停在遠一點的地方，增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶著一隻背包 ，那就更好了，運動量會更大。
10、設計一張減肥 進度的試算表，然後列印出來貼在辦公室人人都能看到的地方，或者家裡的牆上。
