曾經多少次告訴自己， 這是最後一次吃零食， 以後再也不能吃了， 但是卻總也忍不住把手伸向零食!管不住嘴， 屢屢偷吃， 結果減肥一直沒成功。
防止偷吃第一招——多吃高纖維食物
人之所以偷吃是因為饑餓讓他們對食物產生了強烈的欲望。 要防偷吃， 就得把人喂飽了。 富含膳食纖維的食物， 如粗糧、蔬菜和水果， 不易被消化， 在腹中停留時間長， 能夠給人持久的飽腹感。 另外， 高纖維食物的熱量一般不高， 吃了也不會讓人變胖。 因此， 用高纖維食物充饑， 解決饑餓感， 也就減少人們對吃的欲望。
防偷吃第二招——少吃多餐
有時候人們吃東西並不是因為餓了才吃， 而僅僅是因為想吃東西。 一些人強制壓抑自己對食物的渴望， 一旦鬆懈就可能加倍吃回來， 還有一些人因為長期壓抑產生厭食症。 要防偷吃， 就得適當地滿足人們吃的欲望。 但是前提是把一天的飲食攝入熱量控制在一定的範圍內。 如此看來， 可以把一天的飲食分成多餐進食， 減少每一餐的食量。 在你想吃東西時候， 可以用一些食物來滿足人們的欲望， 避免偷吃。
防偷吃第三招——飯前先喝湯或吃水果
改變進餐順序， 在吃主食之前， 先喝一碗清湯把胃填到“半滿”狀態， 這樣子能夠減少主食和其他菜色的食量， 讓人感覺飽而又只是攝入少量熱量。 人自然也就瘦下來了。
防偷吃第四招——勤涑口
當你口中留有食物的餘味時候， 你會想著再多吃一口。
