怎麼樣才能瘦腿?小腿粗的人兒整天都在為這事愁， 其實不用煩惱， 只要你掌握了瘦腿的方法， 並且堅持不懈去做好， 你不就後就可以告別小粗腿，
1.平躺在床上， 身體緊貼床板， 腰部貼緊地面， 雙手平放於床上， 腿與床呈90度角， 膝蓋彎曲， 左腿伸直， 右腳向頭部方向收回， 就像在踏自行車一樣， 兩腿來回交替做， 做完30分鐘即可。
2.坐直在有靠背的椅子上， 彎曲膝蓋， 雙腳離地， 為了穩住上半身， 雙手要緊握椅背， 將兩膝緩慢向胸部靠近， 保持這個姿勢一會， 才慢慢放下兩膝， 動作反復15次， 適當休息一下再做， 做夠5分鐘。
3.躺在床上， 雙腿伸直在空中， 與床成直角狀態， 保持這個姿勢5分鐘， 放下， 休息一會， 又重複該動作， 做夠15分鐘就可以了。 這樣有利於促進小腿血液迴圈， 燃燒腿部脂肪。 每晚睡覺前利用點時間做， 很快就見效啦。
4.每天堅持蹲馬步， 在蹲的時候不是一動不動的， 要一邊蹲一邊擺動你的雙腿， 一直堅持做15分鐘即可， 做完你的大腿會酸痛， 說明開始有效果了， 你的脂肪正在燃燒， 每天能夠堅持做， 美麗腿型的夢想離你就不遙遠了。
5.每天在家就多做蛙跳運動， 蛙跳的特別之處是其在下蹲時要繼續向前走， 而且一開始做會有點不適應， 第二天起來， 腿會很疼， 但是做久了就不會有這樣的感覺， 大家一定要持之以恆， 這個對消除大腿的贅肉有好處， 想擁有大長腿就算再累再苦也要做。
6.飯後一定不可以馬上就坐， 要站夠半小時， 因為吃完飯就坐下很容易積累脂肪， 我們也可以在公園或者社區下面散散步， 一邊散步一邊晃動雙腿， 這樣也很好地起到瘦大腿的作用。
7.俯臥在床上， 伸直雙腳， 用右腳腳跟儘量踢到臀部， 兩腳交替進行，
