手臂粗壯， 你其他部位再瘦， 看起來都會很漢子。 要提升女人魅力， 怎能沒有一雙纖纖玉臂?下麵一套瘦手臂減肥操就能幫你快效消除拜拜肉。
瘦手臂動作一
1.弓步姿勢， 雙手手肘彎曲， 抓住球放在胸前位置， 以腰腹部為中心， 上半身慢慢往右方轉動， 然後慢慢轉回正前方。
2.左腿抬起， 同時手臂往上伸直舉起。 重複做10-15次， 然後換邊進行。
瘦手臂動作二
1.站姿， 雙腳打開與肩同寬， 膝蓋稍微彎曲， 雙手握住啞鈴， 拳心向前。
2.雙手往上舉， 至腰腹部， 前臂與地面保持平行為止。 重複做10次。
瘦手臂動作三
1.雙腿分開與肩同寬， 雙手各持一個啞鈴， 使之在大腿的前方。
2.膝蓋彎曲， 上身往前彎， 啞鈴往下放， 臀部後翹， 直至上身與地面平行。 然後回到開始姿勢， 重複8-10次。
瘦手臂動作四
1.上身挺直， 自然坐於椅子2/3處， 兩腳平行。 兩臂朝上向前伸直， 與肩同高， 握拳朝上。 此為預備動作， 自然呼吸。
2.吸氣， 兩肘彎曲， 手臂成直角， 再吐氣， 將彎曲的兩肘靠向肩部， 往內收縮， 重複做12次， 12次為一回， 每天可做2回， 放慢速度做效果更好。
瘦手臂動作五
1.躺姿， 雙腿稍微打開， 膝蓋彎曲， 腳掌貼地， 雙手抓住球， 雙手彎曲放於胸前。 慢慢坐起身子，
2.坐起來， 肩膀放鬆， 背部挺直， 雙手拿著球慢慢往腦後放， 保持手肘成90°角。 重複做10-15次。
