夏天飲料：茶飲
如果你是自己調製茶飲料， 你可以試一下， 由美國的茶協會的瑪姬·莫博士推薦的冰黃瓜綠茶：
1、先煮開一升水，
2、將茶袋在水中浸1分鐘， 然後把茶袋拿出來。
3、選一個黃瓜， 削皮、切塊， 留出8-10片用來裝飾杯子的邊。
4、選一塊茶匙大小的新鮮生薑， 削皮， 切碎。
5、然後， 將切好的黃瓜和生薑均分在4個放了冰塊的杯子中。
6、最後， 在每杯水中加入240毫升的茶， 在杯子的邊上插上黃瓜片。
夏天飲料：咖啡
就像茶一樣， 不加糖的咖啡也含有一些有利於健康的成分， 也幾乎是沒有熱量。 而如果你是加糖咖啡的愛好者， 改變為喝不加糖的咖啡， 你平均一天能夠少攝取206大卡的熱量。
還沒有完全準備好改變你的咖啡口味， 那可以嘗試一下美式咖啡(濃縮咖啡加水)， 或者是添加低脂奶或者脫脂奶的咖啡。 如果你沒辦法戒掉奶油和糖， 那你就儘量減少它們的量， 而且選擇低脂或是脫脂的奶油。
夏天飲料：牛奶
在位於諾克斯維爾的田納西大學的研究人員發現， 半年的時間， 每天喝三杯低脂的牛奶， 能夠幫助減掉體重的10%甚至更多。 這所大學的營養學研究所所長邁克爾·澤梅爾博士說， 乳製品含有鈣和氨基酸亮氨酸， 它們共同促進脂肪燃燒。
北伊利諾大學所做的關於超重女性的研究發現， 豆漿跟脫脂奶一樣能促進脂肪減少。 因此， 你最好選擇脫脂或是低脂奶， 或是淡豆漿，
但是， 你如果換成全脂、或是過濃的、加了糖的豆漿， 反而會讓你長胖。
