1.讓手臂先鬆弛下來
如果你的手臂是壯壯的， 硬硬的那一類， 你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。 輕拍， 揉捏都可以， 什麼時候都可以做，
2.飲食上瘦臂
儘量多喝水， 少喝冷飲， 多喝花草茶。 少吃口味重的食物， 多吃蔬菜和水果， 加速排水排毒， 不僅能瘦手臂， 還能瘦臉。 只要在日常生活中留意多一些小問題， 你就比較容易瘦臂了。 愛美的女人， 一定要留意自己有沒有不好的生活習慣啊!
3.吃瘦臂食品
番茄、紅辣椒、牛肉等， 以及草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬、苦瓜、蜂蜜等減肥食品都有促進血液迴圈的作用， 有利於我們瘦臂， 愛美的女人要多吃， 對減肥也很好啊!這是從吃方面來讓我們瘦臂， 不愛運動的懶美人應該比較喜歡。
4.沐浴按摩瘦臂
將熱水調高一點， 沖洗自己的手臂， 沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩， 這樣反復多次， 直到覺得自己手臂得到充分的按摩了， 就可以。 冷熱水交替的效果會更好， 但是不建議冬天的時候用，
5.做瘦臂操
動作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。 雙手向上伸直。 同時向右移動， 手肘彎曲， 右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。 將雙手在向左側移動， 重複這樣的動作。
6.中醫推拿瘦臂
中醫推拿這是懶女人非常喜歡的方法， 專業的推拿師會根據你的要求幫你推拿， 推拿其實是一種脂肪的運動方法。 推拿師會根據你的特點而幫你按不同的穴位， 效果會更明顯。 對於身體機能不協調的人， 推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。
7.瑜珈瘦臂
瑜珈和普拉提可以塑造好的形體， 也可以塑造纖細的手臂， 讓我們也一起學學瑜珈吧!動作：手放於肩膀上， 以肩為中心， 手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續3—6次。 再反方向畫圓圈， 連續3—6次。 動作很簡單， 居家的美眉可以多做。
8.舞蹈瘦臂
現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用， 例如肚皮舞。 經常跳肚皮舞不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性， 還能減肚子， 瘦大腿、瘦小腿， 而且還能預防“滑鼠手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。 肚皮舞裡面有這樣的一種動作。
