瘦腿確實是件辛苦的事兒， 要減得掉還要減得有比例， 否則很容易出現OX型的狀況。 下邊介紹的這套瘦腿方法， 把你一天的作息結合其中，
腿的標準不在長
羡慕T型臺上模特們那一雙雙緊實纖細的腿?也許上天確實沒有給你一雙長長的腿， 但腿的標準可不是以長短論的哦!
事實上，
每個人雙腿每日負荷著全身重量， 尤其是小腿還必須同時承受身體和地面的雙重力量， 肌肉較為發達在所難免。
為了擁有一雙隨時可秀的腿， 可得勤加練習， 做好每日的必修課哦!
步行小體操 早晨8點
忙碌的一天開始了， 一日之計在於晨， 腿也從早晨開始吧。
走到車站搭車， 注意正確的步行姿勢， 即抬頭挺胸， 利用腰的力量走路， 將背挺直， 縮小腹， 緊縮臀部， 腳跟先著地， 保持一定的速度。 把握這幾個要領， 就可以利用走路時化腿部。
上車後， 如有座位， 可以輕鬆地做做運動。 腿呈90度擺好， 腳跟固定不動， 腳尖上上下下反復擺動， 這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉， 讓小腿線條更勻稱。
如沒有座位則可以練習小體操立正站好， 抬起任何一腳， 朝內側交叉， 輕壓， 維持10秒鐘， 再換另一條腿， 注意重心放在身體正中央， 如果不易保持平衡的話， 可用手扶在柱子上。
久坐椅子的瘦腿法 下午3點
上班族長時間坐在辦公桌前， 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
1、坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩邊， 固定住身體， 抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 然後換另一隻腳做相同動作。 需注意的是在伸直膝蓋的同時， 不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘， 23遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸
居家瘦腿運動 晚上8點
在家裡休息或看電視的空當都可以利用來做一做腿操。
居家瘦腿運動 晚上8點
在家裡休息或看電視的空當都可以利用來做一做腿操。
