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Type1:瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型
往往內臟器官也不太健康。 運動時, 應該先慢慢鍛煉好基本體力, 逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,
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Type2:身上各部分皮脂厚度太厚, 體重過重, 幾乎沒有肌肉, 骨骼支撐能力弱型
日常生活中, 爬幾級樓梯就會“氣喘如牛”。 這類人應該多做有氧運動 和多游泳, 可以消耗脂肪。 常做靜態的伸展運動, 以強化肌肉骨骼。
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Type3:體重在標準體重範圍內, 但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準型
只要肌肉和關節沒問題,
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Type4:看起來瘦弱, 但卻有很多脂肪型
肌肉力量和內臟器官的功能往往不強, 體力不好。 這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。 飲食應該避免暴飲暴食, 少吃甜食, 少吃脂肪量高的食品, 但要攝取高蛋白食品。