在跳莎莎舞的過程中，女士(特別是穿高跟鞋的女士)要注意腳踝應一直保持緊張狀態，以免在跳和轉的動作中扭傷。旋轉的時候應借助男士的力量，側步時重心要穩，動作要舒展。
男士的要求更高，因為莎莎舞是男士起主導作用的，要保持中軸和身體重心的穩定，顧及舞伴的距離和步法，協調步幅的大小和節奏，自然隨和。舞伴之間要有默契，男士領舞，通過“劃翎子”給女士信號。女士“接翎子”後，配合地扭動腰、肩、胯、腹部，既可以展示女性的性☆禁☆感嫵媚，也增強了男士的自信心。
莎莎舞特別適合工作壓力大的白領人士，在快樂的舞蹈中，可以釋放情緒、減輕壓力，而作為一種社交方式，更可以擴大交友圈子，共同分享莎莎舞的樂趣。
在快樂中燃燒脂肪
莎莎舞是一種燃燒熱量的有氧運動，作為一種減肥塑身方式，它能夠提升身體靈活度和強化心肺功能。因為莎莎舞最主要活動的部位是髖、腰、臀和大腿內側，這些部位是其他運動比較難鍛煉到的部位，只要堅持下來，會有較好的減肥效果，也能對身體的手腳協調性有較好的幫助。
莎莎舞的特點是手腳的動作幅度比較小，上身的動作變化多，胸、腰、胯的扭動幅度大，這或許與莎莎舞的起源有關。
莎莎舞起源於古巴，當時非洲奴隸被販賣到北美的中轉站，戴著手銬、腳鐐的奴隸在田間勞作，雖然手腳不自由，但他們用舞蹈在苦中作樂，快樂起舞。因為有著沉重的枷鎖，因此限制了舞者的手腳動作幅度，身體也不能完全直立，這也可以解析為何如今莎莎舞者可以稍微彎曲背部跳舞。
莎莎舞沒有拉丁舞的複雜舞步和程式，即使沒有舞蹈功底的人，都會被莎莎舞深深吸引。只要學會了基本的舞步，隨著音樂，放鬆投入地通過肢體揮灑熱情，調動全身細胞的舞動。
裝備Tips
晚禮服、套裝、休閒裝均可，沒有專業服裝的限制。可選擇舒適的圓頭軟底舞鞋或專門的拉丁舞鞋。
