迷人香肩,纖腰玉腿,試問普天之下有那一位女性不想擁有迷人身材?可是節食傷身體,得不償失.運動又太累,根本堅持不下來.難道就真的沒有一種簡單易行又兩全其美的減肥方式嗎?當然有,相信很多女性都聽說過瑜伽,但是你們還不瞭解它的好處吧.它是一項健康有效的減肥運動， 不僅能增強身體的柔韌性， 同時還能減少贅肉、緩解壓力。 還等什麼,現在就一起來體驗瑜伽的瘦腰之旅吧。
盈盈一握小蠻腰， 誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現實是由於久坐不運動， 腰部的肥肉越堆越多。
1、側三角式
站姿， 雙腳分開， 雙腿伸直， 雙臂伸直指向身體兩側， 並保持與地板平行， 肩膀向左側彎下， 直至左手觸到左小腿處， 右臂伸直指向天花板， 挺起胸部。
2、站姿前屈式
站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 身體向下彎曲， 直至雙手觸到腳跟， 前臂緊貼小腿後方， 額頭置於小腿面， 臀部向上抬起， 儘量使腹部緊貼大腿面。
3、兒童式變式
跪姿， 雙腳併攏， 腳面繃直， 臀部坐在腳跟上， 身體向下彎曲， 使腹部緊貼大腿面，
4、坐姿前屈
坐姿， 雙腿伸直置於身體前方， 腳面繃直， 身體向下彎曲， 額頭置於小腿上， 肩膀向上拱起， 腹部緊貼大腿面， 雙臂順勢置於雙腿兩側， 手掌著地。
