1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 是內臟排毒功能增強，
方法：
以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 不可用力過度， 運動完成約2分鐘。
2、按壓腳跟
長期伏案工作的人容易形成駝背。 糾正這種姿勢的最簡單方法就是刺激腳後跟。 背部之所以彎曲，
方法：
用手指強烈按壓腳後跟， 到感到疼痛為止。
3、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。
方法：
用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動， 每天揉搓數次， 每次2-3分鐘， 也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側， 由於計算能力是與小腦相關的， 而小趾又是小腦的反射區， 故而揉搓小趾有助於增強計算能力。
4、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象， 會出現體能毒素不能及時排除， 新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積， 出現肥胖。 簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈， 加快新陳代謝速度。
方法：
仰臥在床上或地板上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘， 全省血液迴圈立即通暢， 燃燒脂肪 ， 且有助於改善睡眠。 冬天怕冷的人如果實行此法， 就會感到全身溫暖， 有助於改善睡眠。
5、赤腳行走
此法最大的優點是使掌心獲得鍛煉的機會。 腳掌心是保持人體平衡的重要部位， 身體健康的人都具有結實的腳掌心。
方法：
行走時盡可能讓腳掌心得到刺激電可嘗試走卵石路。 讓5指分離運動也是赤腳行走的一大優點。 為了身體的健康， 在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來， 實行赤腳行走。
