血型A 最適合能保持輕鬆的簡單柔軟體操
性格 分析
審慎行事具自省心與強力忍功的A型人， 是 完美 主義者， 而且會有些神經質，
飲食習慣
若遇到用餐時的氣氛不是很愉快， A型血的人必定食欲大減， 胃痛也經常發生， 長久下去， 就成為不折不扣的清瘦美人， 但一旦壓力過大， A型血人心理潰決時， 也可能出現暴飲暴食的情況。
最佳減肥 建議
A型血的人建議將目標降至可控制的範圍， 保持心情愉快最重要！一季或半年的長程減肥計畫最是適合， 例如健美操 、游泳、跑步等運動， 再配合低脂飲食， 或是以沐浴按摩的泡澡等溫和方式以促進新陳代謝， 快快樂樂迎向窈窕！
A型 完美主義的A型瘦身成功最顯著
身材易胖區：和O型人相反， A型人易胖的地方都在上半身， 例如手臂和背部。 而且A型人的胸部往往不夠豐滿！A型人不適合競爭性的運動， 因此保持輕鬆心情， 每星期做幾次運動就可以， 最適合的減肥 運動是瑜伽 ， 它可以安神定緒，
飲食建議：A型人的胃酸不足， 難以消化肉類。 若進食大量脂肪， 容易將脂肪積聚體內， 大多數肥胖的A型人平時肯定都是“食肉動物”。 所以 A型人想要瘦下來， 也不必為此而一點肉類也不吃， 而是在飲食上要慎食牛肉、羊肉等肉類， 最好以鮮魚和雞肉取而代之， 若能完全戒掉肉類則可瘦身是最好不過 了。
★促進體重增加的食物★
肉類：不易消化、儲存成為脂肪、增加消化毒素
乳製品：抑制營養素代謝、增加黏液分泌
小麥：抑制胰島素效能、影響熱量利用
★促進體重減少的食物★
蔬菜油：幫助有效消化、防止水腫
大豆食物：幫助有效消化、快速新陳代謝、發揮免疫功能最大效益
蔬菜：含碘、幫助有效的新陳代謝、增加腸道活動
鳳梨：增加熱量利用、增加腸道活動
血型B 帶點遊戲氣氛的運動最適合
性格 分析
古靈精怪樂天又善社交的B型人， 仿佛有用不完的精力， 但個性缺乏耐性， 容易縱容自己， 典型的“2天捕魚3天曬網”， 做事常只有三分鐘熱度， 全憑直覺行事的性格，
飲食習慣
B型的人常喜歡呼朋喚友引伴大啖美食， 在營養攝取上常常變得容易過剩；“明顯再說吧”、“再吃一塊就好”， 他們常常會找藉口放棄或無法堅守減肥 計畫， 熬夜工作或遊樂時， 也常進食過量， 導致鹽分的攝取亦常超出正常所需， 要注意。
最佳減肥建議
B型的人好奇心強， 常順應自己喜歡嘗新的脾胃， 不論是低卡飲食控制， 還是做有氧階梯運動等等， 只要興趣當頭， 便可一一實踐；Party可以照去不誤， 但是千萬要提醒自己：多社交、少吃、定時量血壓。
B型 持之以恆是B型保持身材苗條的絕招
身材易胖區：大多數B型人的易胖區都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無線條。加上B型人也不適合激烈的競爭性運動，例如籃球和足球，但是體質比A型的人好，最適合娛樂性運動，例如跳舞和踩單車。最好維持每星期三次運動，運動前需要有適當的熱身。
飲食建議：B型人的消化系統相當強壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足，因為B型人體質需要有卡路里的奶類食物，應該大量進食奶類食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和B血型的人不適合，所以不宜多吃。
★促進體重增加的食物★
玉米：阻礙新陳代謝率、導致低血糖症
花生：阻礙新陳代謝效能、抑制肝臟功能
芝麻籽：阻礙新陳代謝、導致低血糖症
蕎麥：抑制消化、阻礙新陳代謝效能、導致低血糖症
小麥：減緩消化與新陳代謝過程導致食物被儲存成脂肪、而不是燃燒成能量、抑制胰島素效能
★促進體重減少的食物★
綠色蔬菜、肉類、肝臟、蛋/低脂乳製品：有效幫助新陳代謝
甘草茶：對抗低血糖症
血型AB 每天做15分鐘柔軟體操最易瘦
性格 分析
行事優雅神秘的AB型的，具有B性外在特質，及A型內在性情，講求客觀富判斷力。這種血型的人會不惜一切時間與精力，收集有關減肥 的知識與情報，所以可以眾中選一，挑個覺得適合的減重方式，但AB型的人內在矛盾的性格，容易導致焦慮與易怒，往往耐力不足，三分鐘熱度。
飲食習慣
AB血型的人是典型的美食家與零食狂熱者，加上對甜點的嗜好，身材不豐腴也難，這個血型的人在胖的時候食欲會自動降低，但值得注意瘦時會疏於防範，尤其壓力大時為了發洩，會更不擔心地大吃大喝。
最佳減肥建議
不必勉強自己從事超出體能的激烈運動，但是一定要有效的控制自己吃零食的習慣，請多喝水抵擋奇佳無比的食欲，並在餐後勤於刷牙；或是自行設計美味低卡低膽固醇的食譜，功能表以糙米、海藻、青菜等有益身體健康。
AB型 富纖維食物是AB型的減肥 之道
身材易胖區：雙腿是AB血型人的弱點，小腿線條一般都不會很美。而做激烈的運動反而會破壞AB型人的瘦身效果。由於AB血型的人體質接近A血型人，因此適合A血型人的太極拳、瑜伽 也適合AB型血的人。
飲食建議：AB血型的人生理特點是胃酸少兒不易消化肉類，肥胖的原因也是因為只吃肉，轉化為脂肪。所以在飲食方面，吃肉類時要與菜及豆類一起進食才能提高新陳代謝。最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主。
★促進體重增加的食物★
紅肉：不易消化、儲存成為脂肪、對腸道有害
敏豆：抑制胰島素效能、導致低血糖症、減緩新陳代謝速率
玉米：抑制胰島素效能
種子、蕎麥：導致低血糖症
小麥：減緩新陳代謝、無法有效利用熱量、抑制胰島素效能
★促進體重減少的食物★
豆腐、海鮮：提升新陳代謝效能
乳製品、海藻：改善胰島素產量
綠色蔬菜：改善新陳代謝效能
鳳梨：幫助消化、刺激腸道活動
血型O 筋骨鍛煉是最適合的運動方式
性格 分析
O型的人一向愛吃，加上吸收、消化能力都很好，常在不知不覺中發現自己又像吹脹的氣球了！但意志力堅定的O型一旦下定決心減重，成果往往一鳴驚人。不過在減肥 的過與不及之間，O型的人常會失掉分寸；當體重要掉不掉處於停滯期，抱持“不成功便成仁”信念的結果，可能會走上絕食一途，造成身體的傷害。
飲食習慣
O型的人是營養主義至上，吃飯就像例行功課從不耽誤；但是缺點是喜歡“打衝鋒”，常常三兩口就把飯扒光了，因此常導致消化不良的腸疾。
最佳減肥建議
健壯的體魄，O型的人最適合上健身 房，或從事激烈的戶外運動，但是一定要持之以恆，否則很快肌肉會消退；如果再加上好胃口，“增胖”隨時回來！太麻煩的減肥運動似乎和直腸子的你不太速配，多吃高纖低脂食物，和朋友相互激勵比賽減肥，效果也不錯唷！
O型 意志堅定的O型減重成功驚人
身材易胖區：O型人的易胖區都集中在下半身，例如有“小肚腩”及不結實的大腿等。因此O型人必須要有大量運動，否則體重便會不斷增加。每星期最少要做4次運動，而且要嚴格遵守運動時間，不能靜下來。O型人平日多做些扭腰運動，跳跳舞也可以。
飲食建議：O型人最好避免進食大量含碳水化合物的食物，尤其是麵包。對O型血人來說，動物蛋白質是主要的能量來源，但因為O型人食用奶 類製品和穀類會比較容易消化，因此最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁，選擇的飲品最好是果汁。
★促進體重增加的食物★
小麥麩質、玉米：干擾胰島素功能；減緩新陳代謝率
敏豆、海軍豆：影響熱量利用
扁豆：抑制適度的營養素代謝
高麗菜、白菜花：抑制甲狀腺素
芥菜：抑制甲狀腺功能
★促進體重減少的食物★
海藻、海鮮、含碘食鹽：含碘，增加甲狀腺激素產生(透過海鮮和海藻等食材攝取碘是比較好的，因為鈉可能導致高血壓和水腫)
肝臟：維生素B來源；有效幫助新陳代謝
紅肉、芥藍、菠菜、花椰菜：有效幫助新陳代謝
B型 持之以恆是B型保持身材苗條的絕招
身材易胖區：大多數B型人的易胖區都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無線條。加上B型人也不適合激烈的競爭性運動，例如籃球和足球，但是體質比A型的人好，最適合娛樂性運動，例如跳舞和踩單車。最好維持每星期三次運動，運動前需要有適當的熱身。
飲食建議：B型人的消化系統相當強壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足，因為B型人體質需要有卡路里的奶類食物，應該大量進食奶類食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和B血型的人不適合，所以不宜多吃。
★促進體重增加的食物★
玉米：阻礙新陳代謝率、導致低血糖症
花生：阻礙新陳代謝效能、抑制肝臟功能
芝麻籽：阻礙新陳代謝、導致低血糖症
蕎麥：抑制消化、阻礙新陳代謝效能、導致低血糖症
小麥：減緩消化與新陳代謝過程導致食物被儲存成脂肪、而不是燃燒成能量、抑制胰島素效能
★促進體重減少的食物★
綠色蔬菜、肉類、肝臟、蛋/低脂乳製品：有效幫助新陳代謝
甘草茶：對抗低血糖症
血型AB 每天做15分鐘柔軟體操最易瘦
性格 分析
行事優雅神秘的AB型的，具有B性外在特質，及A型內在性情，講求客觀富判斷力。這種血型的人會不惜一切時間與精力，收集有關減肥 的知識與情報，所以可以眾中選一，挑個覺得適合的減重方式，但AB型的人內在矛盾的性格，容易導致焦慮與易怒，往往耐力不足，三分鐘熱度。
飲食習慣
AB血型的人是典型的美食家與零食狂熱者，加上對甜點的嗜好，身材不豐腴也難，這個血型的人在胖的時候食欲會自動降低，但值得注意瘦時會疏於防範，尤其壓力大時為了發洩，會更不擔心地大吃大喝。
最佳減肥建議
不必勉強自己從事超出體能的激烈運動，但是一定要有效的控制自己吃零食的習慣，請多喝水抵擋奇佳無比的食欲，並在餐後勤於刷牙；或是自行設計美味低卡低膽固醇的食譜，功能表以糙米、海藻、青菜等有益身體健康。
AB型 富纖維食物是AB型的減肥 之道
身材易胖區：雙腿是AB血型人的弱點，小腿線條一般都不會很美。而做激烈的運動反而會破壞AB型人的瘦身效果。由於AB血型的人體質接近A血型人，因此適合A血型人的太極拳、瑜伽 也適合AB型血的人。
飲食建議：AB血型的人生理特點是胃酸少兒不易消化肉類，肥胖的原因也是因為只吃肉，轉化為脂肪。所以在飲食方面，吃肉類時要與菜及豆類一起進食才能提高新陳代謝。最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主。
★促進體重增加的食物★
紅肉：不易消化、儲存成為脂肪、對腸道有害
敏豆：抑制胰島素效能、導致低血糖症、減緩新陳代謝速率
玉米：抑制胰島素效能
種子、蕎麥：導致低血糖症
小麥：減緩新陳代謝、無法有效利用熱量、抑制胰島素效能
★促進體重減少的食物★
豆腐、海鮮：提升新陳代謝效能
乳製品、海藻：改善胰島素產量
綠色蔬菜：改善新陳代謝效能
鳳梨：幫助消化、刺激腸道活動
血型O 筋骨鍛煉是最適合的運動方式
性格 分析
O型的人一向愛吃，加上吸收、消化能力都很好，常在不知不覺中發現自己又像吹脹的氣球了！但意志力堅定的O型一旦下定決心減重，成果往往一鳴驚人。不過在減肥 的過與不及之間，O型的人常會失掉分寸；當體重要掉不掉處於停滯期，抱持“不成功便成仁”信念的結果，可能會走上絕食一途，造成身體的傷害。
飲食習慣
O型的人是營養主義至上，吃飯就像例行功課從不耽誤；但是缺點是喜歡“打衝鋒”，常常三兩口就把飯扒光了，因此常導致消化不良的腸疾。
最佳減肥建議
健壯的體魄，O型的人最適合上健身 房，或從事激烈的戶外運動，但是一定要持之以恆，否則很快肌肉會消退；如果再加上好胃口，“增胖”隨時回來！太麻煩的減肥運動似乎和直腸子的你不太速配，多吃高纖低脂食物，和朋友相互激勵比賽減肥，效果也不錯唷！
O型 意志堅定的O型減重成功驚人
身材易胖區：O型人的易胖區都集中在下半身，例如有“小肚腩”及不結實的大腿等。因此O型人必須要有大量運動，否則體重便會不斷增加。每星期最少要做4次運動，而且要嚴格遵守運動時間，不能靜下來。O型人平日多做些扭腰運動，跳跳舞也可以。
飲食建議：O型人最好避免進食大量含碳水化合物的食物，尤其是麵包。對O型血人來說，動物蛋白質是主要的能量來源，但因為O型人食用奶 類製品和穀類會比較容易消化，因此最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁，選擇的飲品最好是果汁。
★促進體重增加的食物★
小麥麩質、玉米：干擾胰島素功能；減緩新陳代謝率
敏豆、海軍豆：影響熱量利用
扁豆：抑制適度的營養素代謝
高麗菜、白菜花：抑制甲狀腺素
芥菜：抑制甲狀腺功能
★促進體重減少的食物★
海藻、海鮮、含碘食鹽：含碘，增加甲狀腺激素產生(透過海鮮和海藻等食材攝取碘是比較好的，因為鈉可能導致高血壓和水腫)
肝臟：維生素B來源；有效幫助新陳代謝
紅肉、芥藍、菠菜、花椰菜：有效幫助新陳代謝
