利用上班之餘的閒置時間， 做做手部護理操， 加強血液迴圈， 皮膚自然而然變得暖和起來。
1、 甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。
功效：促進手部血液迴圈。
2、拋球：將雙手握拳在胸前， 設想手中有一小球。 用力緊握， 默數5聲， 張開十指盡力拋開。
功效：強健手掌和手腕， 使手指靈活。
3、彈指：雙手十指模擬彈鋼琴， 從大拇指開始一個一個彈向掌心。 重複20次。
功效：鍛煉手部的控制能力和活動能力。
4、壓指：將10根手指分開， 指姆之間指腹相對， 用力下壓。 直到指關節酸脹痛為止。 重複10次。
功效：鍛煉指關節的韌性和靈活性。
5、推掌：雙手在胸前合掌， 左手腕用力推向右邊， 保持手掌對合， 然後轉向左邊。
功效：強健手腕， 增強手腕或手掌的靈活度。
6、揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指， 從指根到指尖。
功效：促進血液迴圈和體表溫度。
7、拉指：右手握住左手大拇指轉一轉再用力向外拉直， 每一根手指都要做到， 換手重複同樣的動作。
功效：幫助手指血液迴圈暢通， 強健韌帶。
8、換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。
功效：鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
9、放鬆：讓懸垂手臂， 隨意晃動， 再用力搖擺， 直到手部徹底輕鬆為止。
功效：放鬆手臂神經， 讓手部血液迴圈通暢.
