孕期和產後哺乳期內，媽媽們為了保證嬰兒的營養，必須保證自身攝入足夠的營養，這樣就會引起不同程度的體重增加。等到哺乳期過後，重新走進工作崗位時，很多媽媽首先會考慮減肥的問題。今天我們來瞭解一些實用的產後減肥方法。
食用健康食品
發酵的乳製品能啟動消化食物所必需的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。人感覺在發胖時，幾乎都是從腰圍增大開始的，女士們首先感到下腹部漸漸的隆起，新鮮的茶品可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。最近在日本的一系列實驗結果表明，有一些茶可有效防止肥胖。
少喝帶氣飲品
喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會被小腸消化。
夜晚節制飲食
在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽著音樂進餐，是達到成功的關鍵。但要切記，那只是節制，而不是要把自己“餓死”。
沐浴後瘦腹
洗澡後，可以每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位，抹少許植物瘦身精油，雙手掌心緊貼小腹，順時針方向按摩15分鐘，效果極佳。這種腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩精油對於脂肪的改善很不錯，適合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助於脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。
隨時收腹
白天隨時想著收腹，無論是坐著辦公還是站著說話，或者是走路，都要養成收腹的習慣。開車途中，當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時，也可做收腹運動。
