補水蔬菜
一、蘆薈 ——保濕、鎮定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，
二、黃瓜——美白 、鎮靜、保濕、消炎
黃瓜榨汁後可敷臉， 也可作為化妝水使用， 能鎮靜肌膚， 消炎美白。
三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。
萵苣榨汁後可敷臉使用， 稀釋後可作為化妝水， 能緊致毛孔， 滋潤肌膚。
五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁後可敷臉， 稀釋後可作為化妝水使用， 能防止肌膚老化。
六、番茄――展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發現， 常吃番茄， 還不易出現黑眼圈 ， 且不易被曬傷。
一、葡萄——消除暗沉、美白 、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎， 加入少許鮮奶敷在臉部， 能防止肌膚老化。
二、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水， 和麵粉調和後可當面膜使用， 能使皮膚水嫩光滑。
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用， 避免直接敷在臉上， 美白功效超優。
四、獼猴桃――消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E， 可干擾玄色素天生， 預防色素沉著、保持皮膚白淨， 並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。
一、牛奶——增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。 它能改善皮膚細胞活躍度， 有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
二、大豆――防止色素沉著於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E， 不僅能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制皮膚朽邁， 更能防止色素沉著於皮膚。
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
四、三文魚――防止皺紋產生
三文魚中的OMEGA―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕 因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
五、海帶――調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
一、核桃肉煲牛月展湯
用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，薑1片，龍眼肉1湯匙。
方法：
1、核桃肉放入鍋中(不用油)，慢火炒5分鐘取出。
2、牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗淨。
3、核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗淨。
4、把適量水燒滾，放入所有材料，慢火煲3個半小時，放鹽調味。
用料：香蕉半根，鮮桃1個，鮮奶舊口毫升，糖適量。
方法：
1、香蕉去皮，並切成數段;
2、鮮桃洗淨、削皮，並去核，切成小塊;
3、將切好的水果放進攪拌機內攪拌約40秒;鬥將果汁倒入杯中，加入糖和鮮奶，攪拌均勻即可。
三、肉皮――充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
四、三文魚――防止皺紋產生
三文魚中的OMEGA―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕 因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
五、海帶――調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
一、核桃肉煲牛月展湯
用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，薑1片，龍眼肉1湯匙。
方法：
1、核桃肉放入鍋中(不用油)，慢火炒5分鐘取出。
2、牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗淨。
3、核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗淨。
4、把適量水燒滾，放入所有材料，慢火煲3個半小時，放鹽調味。
用料：香蕉半根，鮮桃1個，鮮奶舊口毫升，糖適量。
方法：
1、香蕉去皮，並切成數段;
2、鮮桃洗淨、削皮，並去核，切成小塊;
3、將切好的水果放進攪拌機內攪拌約40秒;鬥將果汁倒入杯中，加入糖和鮮奶，攪拌均勻即可。
