第1種：看減肥 書減肥法
應該有效
材料：減肥雜誌或書1本
做法：每天看有關減肥雜誌或書籍。
瘦身原理 看有關減肥雜誌或書籍，
專家評論：這種方法是心理作用， 減肥效果不錯。 每天看減肥書籍或雜誌， 就會把書本中的減肥法， 在生活中執行， 才知道哪種方法有效， 找到適合自己的減肥法。
注意事項：每天看增加減肥心得， 才不會被不實的減肥書籍所騙。 另外要和朋友討論減肥書籍中的減肥法， 才會互相督促， 分享心得。
第2種：毛巾減肥 法
可能有效
材料：毛巾1條
做法：將毛巾折好， 放在頭上。 然後往前走1直線約5分鐘。
瘦身原理：毛巾放在頭上走路， 可訓練平衡感， 及維持小肌肉等收縮。
專家評論：這種減肥法主要雕塑腰部、臀部曲線， 每天持之以恆做差不多1個月後能塑身。 但這種減肥法是心理作用， 安慰自己有在努力減肥， 因此不太可行。
注意事項：必須持之以恆， 要不然效果不大。
第3種：敷冰枕減肥 法
效果不好
材料：毛巾1條、冰枕1個
做法：先將冰枕用毛巾包起來。 然後敷在想瘦部位約15分鐘。
瘦身原理：刺激交感神經， 感到興奮而達到消除皮下脂肪作用。
專家評論：這種減肥法只能局部減肥， 如肚子、小腿有一定效果， 每天敷15分鐘， 3個月後可見效。 現在有少數減肥診所會使用這種方法。 但這種減肥法還是心理作用， 安慰自己有在努力減肥， 因此不可行。
注意事項;敷的時間不超過， 避免凍傷。
第4種：喝嬰兒奶粉減肥 法
不可行
做法:用熱開水沖泡1杯約300c.c.牛奶， 來代替晚餐， 即代餐。
瘦身原理:晚餐喝杯牛奶， 有飽足感， 就不會想吃其他東西。
專家評論:類似低卡減肥法。 減肥效果如同蘋果減肥法， 可快速減重， 但只能執行3天， 不然會營養不足。
注意事項:實行這種減肥法，
第5種：減肥 戒減肥法
不可行
材料：小指戒指 1個
做法：將戒指直接戴在小指上。
瘦身原理：意志力減肥法的1種， 可隨時提醒你在減肥， 而抑制食欲。
專家評論：減肥法不可行。 這是心理防衛機轉作用， 就是懶惰不想用運動和控制飲食減肥，一定要做些簡易的減肥法，來安慰自己，因為有戴減肥戒，就安心吃很多東西。
第6種：夾手指減肥 法
不可行
材料：曬衣服夾3個
做法：先將曬衣服夾夾在中指第1個關節和第2個關節。再夾在食指和大姆指中間。
瘦身原理：刺激交感神經，感到興奮而達到消除皮下脂肪作用。
專家評論：這種減肥法不可行。只是安慰自己，有夾曬衣服夾，就安心吃很多東西。
注意事項：可能會造成夾傷意外。
第7種：塗護唇膏減肥 法
不可行
材料：護唇膏1條
做法：從眉間開始劃1直線。劃到下巴停止。
瘦身原理：自我暗示，認為使用這種用自我暗示法，告訴自己用這種方法會瘦。
專家評論：在心理層面上，這種減肥法是完全無效。
第8種：穿襪子 減肥 法
不可行
材料：5指襪1雙、絲襪 1雙、棉質襪1雙
做法：先穿上5指襪，再穿絲襪後，再穿棉質襪。
瘦身原理：具有促進腳部加溫作用。
專家評論：減肥法不可行。用安慰自己心理作用，誤認正在努力減肥，就能達到減重效果。
注意事項：小心穿襪子時間過久，造成血液不迴圈，皮膚易壞死及過敏等現象產生。
就是懶惰不想用運動和控制飲食減肥，一定要做些簡易的減肥法，來安慰自己，因為有戴減肥戒，就安心吃很多東西。
第6種：夾手指減肥 法
不可行
材料：曬衣服夾3個
做法：先將曬衣服夾夾在中指第1個關節和第2個關節。再夾在食指和大姆指中間。
瘦身原理：刺激交感神經，感到興奮而達到消除皮下脂肪作用。
專家評論：這種減肥法不可行。只是安慰自己，有夾曬衣服夾，就安心吃很多東西。
注意事項：可能會造成夾傷意外。
第7種：塗護唇膏減肥 法
不可行
材料：護唇膏1條
做法：從眉間開始劃1直線。劃到下巴停止。
瘦身原理：自我暗示，認為使用這種用自我暗示法，告訴自己用這種方法會瘦。
專家評論：在心理層面上，這種減肥法是完全無效。
第8種：穿襪子 減肥 法
不可行
材料：5指襪1雙、絲襪 1雙、棉質襪1雙
做法：先穿上5指襪，再穿絲襪後，再穿棉質襪。
瘦身原理：具有促進腳部加溫作用。
專家評論：減肥法不可行。用安慰自己心理作用，誤認正在努力減肥，就能達到減重效果。
注意事項：小心穿襪子時間過久，造成血液不迴圈，皮膚易壞死及過敏等現象產生。
