冬天乾燥吃什麼好 潤燥養顏五種食物遠離乾燥

冬至過後， 天氣正式進入寒冬季節， 同時氣候也變得更加乾燥。 不少人出現皮膚乾癢， 幹痛等情況。 中醫認為， 冬令時節是進補的大好時機， 中藥食補裡有不少食材對皮膚的保養有很好的效果， 多吃這類食物能緩解肌膚乾燥， 讓皮膚恢復好氣色。
1、南瓜補氣潤膚
南瓜含有豐富的維生素A， 能夠防止皮膚粗糙， 有美容護膚的效果， 還可預防角膜乾燥症、夜盲症??等。 其中大量的亞麻仁油酸也可以通便、補中益氣。
食用方法：
南瓜去皮進蒸鍋蒸到8成熟， 放涼了切小塊備用。 山藥去皮洗淨， 切小塊， 泡水備用。 接著用雞骨熬湯， 加入幾片生薑煮約30-40分鐘， 再取米飯加入高湯500-600ml燉煮30分鐘。 最後將南瓜、山藥和剩下的高湯， 大火煮開轉小火熬15-20分鐘， 加鹽、胡椒粉、雞精適量即可
2、紅棗抗衰老
紅棗富含維生素C， 能抑制皮膚中某些物質的氧化作用， 減少黑色素形成。 其中的維生素A也可有助於改善皮膚的皺紋， 使皮膚斑點淡化。
食用方法：

取紅棗20顆、制首烏30克、粳米60克、黑糖適量。 將制首烏去皮、切片後， 水煎成濃汁， 再將濃汁與紅棗、粳米一起煮成粥， 粥快熟時加入黑糖調味， 再煮開一次即可。 每日早晚空腹食用， 7~10天為1個階段， 隔5天后再行第2階段。

3、枸杞補血潤膚
枸杞有補氣的功效， 對於工作勞累以致氣血不足、頭暈目眩的族群更適合， 現代的上班族女性多喝枸杞不僅可以改善氣色， 對眼睛的保健也很好。
食用方法：
取枸杞一小把(約20-30粒)， 紅棗3-4顆放入茶杯內， 加入熱開水沖泡， 加蓋燜5-10分鐘後， 平日當作茶水飲用， 尤適用於女性補血潤膚、美白養顏。
4、龍眼肉補身益氣
龍眼肉中醫正式名稱為桂圓， 味甘性平， 對於體弱面色慘白、皮膚粗糙的女性， 有平滑肌膚、抗衰老的功效。 其中尤以維生素P含量豐富， 還有保護血管、防止血管硬化的作用。
食用方法：

取龍眼肉8克， 蓮子、芡實各30克、薏苡仁50克、枸杞10粒， 加入水500毫升， 慢火煮1小時， 用少許蜂蜜調味， 1次服完。

此外， 有蕁麻疹等過敏症狀時， 也可以取龍眼殼50克加水500毫升， 浸泡兩小時後用大火煮沸， 接著文火煎1小時， 藥液放涼後可以塗抹患處治療過敏症狀。
5、黑芝麻光滑皮膚
黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B群， 可增加皮脂分泌， 改善皮膚彈性， 保持皮膚細膩的狀態， 日本學者也將其稱為改善皮膚粗糙狀況最推薦的食物。 芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 對大腦、皮膚， 延緩衰老、滋補養顏都有很好的療效。
食用方法：
黑芝麻淘淨曬乾， 炒熟磨細， 每次取25克， 另外取100克米煮成粥， 將1匙蜂蜜與芝麻倒入食用， 黑芝麻粥對於促進肌膚血液迴圈、滋潤皮膚有很好的作用。