重磅減肥食譜 蘋果牛奶減肥法

想減肥成功， 就要制定好減肥計畫， 保證能夠在計畫的時間內實現自己的目標。 但是就是這個計畫很難制定， 不少減肥人士都表示，

根本不知道該如何制定， 也不知道自己制定的是否合理。 對此成功減肥達人提供一周減肥計畫， 希望對減肥的朋友所幫助哦。

食譜一、雞蛋牛奶加水果

一顆水煮蛋、一杯牛奶， 減肥的魅力有多大， 試試就知道。 每天早上來一杯牛奶， 吃一顆水煮蛋， 再來幾個水果， 保證你減肥妥妥的， 肌膚嫩嫩的。 不過要注意的是， 晚餐最好在七點左右吃， 七八分飽， 過九點之後不要吃任何東西， 水也儘量少喝。

如果實在是渴的不行了， 建議喝果汁， 可以用檸檬汁代替水， 減肥效果更明顯。

食譜二、優酪乳減肥

每天早起之後來兩杯溫開水， 促進腸胃的蠕動， 同時排出宿便。 之後早餐以蔬果汁為主， 午餐以優酪乳為主， 晚餐同樣是蔬果汁，

睡覺前可以來一杯溫水， 但是不要太多， 以免第二天起來浮腫。

食譜三、全麥麵包和脫脂牛奶

早餐以全麥麵包、脫脂牛奶為主， 搭配水煮蛋或者是減肥茶， 中午再此基礎上， 可以加一點水煮青菜， 注意無論是青菜還是其他的菜都要是水煮的， 少鹽少味精。

晚餐則可以自己搭配， 但是不能吃澱粉類的食物和肉類。 為了減肥大業， 辛苦一下吧。

食譜四、蘋果牛奶減肥套餐

早上一杯牛奶、一顆水煮蛋， 中午則以蘋果為主， 如果餓了， 也是吃蘋果， 不要吃其他的食物， 晚上可以適當的吃點水煮菜， 但是儘量減少吃肉， 可以多吃魚。

這種減肥套餐適合週末進行， 比較容易清腸胃排宿毒， 所以想要減肥的女性可以在某個週末選擇來一次牛奶蘋果套餐。 不過不需要每週都進行， 一個兩到三次即可。

食譜五、番茄減肥

番茄美味好吃， 但是它也能減肥， 你知道嗎?早上一個番茄， 一顆水煮蛋， 再加上一個別的水果， 中午在此基礎上加入水煮菜、全麥麵包、減肥茶一杯， 既有營養， 而且容易瘦身。

晚上同樣是番茄， 全麥麵包以及減肥茶， 只不過適當的加入了胡蘿蔔， 補充點營養物質。